Technique de réduction de poids léger

Technique de réduction de poids léger

Certaines personnes souffrent parfois de ne pas atteindre les résultats souhaités pour se débarrasser de quelques kilos tenaces malgré l'adhésion à un régime et à l'exercice, mais une nouvelle étude, publiée par Eat This Not That, citant la revue Diabetologia, indique qu'il peut y avoir une astuce étrange qui peut faire la différence en ajustant « l'éclairage intérieur » des maisons afin d'améliorer et de stimuler le métabolisme.

L'étude a inclus 14 hommes et femmes en surpoids âgés de 40 à 75 ans. Les participants à l'étude, menée par des chercheurs de l'Université néerlandaise de Maastricht, sont restés dans une pièce intérieure spéciale qui a mesuré les fréquences respiratoires pendant 40 heures.

Cette mesure a aidé les chercheurs à déterminer des facteurs tels que la vitesse et l'heure auxquelles les calories sont brûlées, que ce soit pendant le sommeil ou la veille.

Simulation de la lumière naturelle du jour

Le temps a été divisé en deux sessions distinctes basées sur l'exposition à la lumière, l'une simulant la lumière naturelle par une journée lumineuse et une soirée sombre, tandis que l'autre était une séquence inversée dans le deuxième scénario. Dans les deux sessions, les participants ont mangé des repas réguliers dans l'obscurité la nuit, aidant à maintenir la cohérence des calories et des macronutriments.

Selon le chercheur principal Jan Frieder Harmsen, professeur au département de nutrition et de kinésiologie du centre médical de l'université de Maastricht, des échantillons de sang ont été prélevés avant le petit-déjeuner et le dîner, puis toutes les 30 minutes dans les quatre heures suivant les deux repas pour déterminer les niveaux de triglycérides, l'insuline, la mélatonine et le glucose, qui sont tous des éléments qui jouent un rôle dans le processus métabolique.

Augmenter la dépense calorique

Les résultats de l'étude ont révélé que passer la journée dans une lumière vive entraînait une baisse de la glycémie avant le dîner par rapport à passer la journée dans une lumière tamisée.

En revanche, avoir une lumière vive le soir réduisait le taux métabolique pendant le sommeil, ce qui signifie que les participants mangeaient la même quantité mais brûlaient moins de calories pendant leur sommeil.

Lumière vive et glucose

Bien que passer plus de temps à l'extérieur soit toujours une bonne idée, dit le professeur Harmson, il est facile d'ajuster l'éclairage intérieur pour tirer parti de la bonne combinaison jour/nuit. L'éclairage est lumineux pendant la journée et faible pendant la nuit.

"La refonte des conditions d'éclairage intérieur afin qu'elles imitent la lumière naturelle et le cycle d'obscurité sont prometteuses pour une meilleure santé métabolique", explique Harmsen, expliquant qu'"au minimum, éviter la lumière vive le soir peut affecter le métabolisme du glucose de manière importante et réduire le risque". de prise de poids. » .