Des exercices de yoga qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer

À la lumière de l'accumulation de la vie, des difficultés et des problèmes auxquels une personne est confrontée et qui causent de l'anxiété et de la tension, une personne a besoin de pratiquer des exercices qui lui donneront un état de calme représenté par un confort psychologique et un confort physique. Ces exercices sont appelés "exercices de relaxation", et peut-être l'un des exemples les plus célèbres qui circulent parmi les gens est le yoga, en plus du fait qu'il vous apprend à affronter les difficultés et les problèmes de la vie avec constance. Avant de parler des exercices de relaxation les plus importants, il convient de noter l'importance de l'exercice au quotidien, qui commence par une période de 10 à 20 minutes, puis augmente progressivement en termes de temps pour atteindre 60 minutes.
Les exercices de relaxation les plus importants :
- d'abord :

Respiration profonde : C'est l'une des formes les plus simples de relaxation, et cet exercice est basé sur la façon de respirer de manière bonne et correcte, et les avantages de cet exercice sont la possibilité de le pratiquer à tout moment et dans divers endroits, et sa capacité rapide à vous procurer une sensation de moindre stress en cas de sa présence. Le mécanisme de la respiration profonde consiste à respirer profondément à partir de l'abdomen de manière à placer une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine, en suivant l'inhalation d'oxygène par l'inspiration et l'expiration, en faisant attention tout en retirant l'air lentement et profondément du ventre, en notant que la main posée sur le ventre monte et descend lors de l'entrée et de l'aération.

- En deuxième :

Relaxation musculaire graduelle : Cet exercice est l'un des meilleurs exercices de relaxation, travaille à soulager la tension, l'anxiété et la pression psychologique, et son mécanisme consiste à se concentrer sur le pied droit et à resserrer ses muscles et à compter jusqu'à dix, puis à le détendre en faisant attention à votre sens après avoir terminé sa relaxation, en vous déplaçant ensuite vers le pied gauche de la même manière. Vous devez appliquer cet exercice à tous les groupes musculaires du corps dans l'ordre suivant : pied droit, gauche, jambe droite, gauche, cuisse droite, gauche, fesses, abdomen, poitrine, dos, bras droit et main, gauche, cou et épaules, visage.

- La troisième :

Méditation : l'un des exercices les meilleurs et les plus faciles, il agit pour se débarrasser de la fatigue et de la tension, il nécessite un lieu caractérisé par le calme, en particulier les jardins, car ils contiennent de beaux arômes qui aident à la méditation. Il est également possible de pratiquer la méditation en position assise, debout ou en marchant. Par exemple, vous pouvez vous asseoir avec vos yeux concentrés sur un paysage afin que ce soit le point que vous avez choisi comme point de mire.

- Quatrièmement :

Imagination : En vous imaginant assis dans un lieu qui constitue pour vous une source de liberté et de confort et qui est aimé de votre cœur comme la mer, un poète, à travers votre imagination, comme si vous vous teniez au bord de la mer ou à votre endroit préféré. Où une personne peut, par l'imagination, se rappeler des images d'événements heureux qu'elle a traversés, ou imaginer à partir d'eux ce qui ne s'est pas encore produit, et elle sera également capable de vivre les événements heureux dans son esprit à travers son imagination comme s'ils se produisaient complètement dans sa réalité.

Édité par

Ryan Cheikh Mohammed