Exercices simples de sculpture de la taille

Une nouvelle étude montre que des mouvements simples et une respiration profonde effectués lors de la pratique d'exercices de "tai chi" peuvent être tout aussi bénéfiques que l'exercice régulier pour réduire la propagation des maladies d'âge moyen et réduire le tour de taille, selon le "Daily britannique" Courrier".

Le Tai Chi est une forme d'exercice corps-esprit décrite comme une méditation sur le pouce et pratiquée par des millions de personnes dans le monde pour améliorer la santé et la vigilance.

Des chercheurs des universités de Californie et de Hong Kong ont suivi le tour de taille des volontaires de l'étude qui n'ont fait ni exercice ni tai-chi pendant 12 semaines.

Ils ont également constaté que les exercices de tai-chi sont aussi efficaces que les exercices traditionnels pour réduire le tour de taille des adultes obèses d'âge moyen et plus âgés.

L'étude s'est concentrée sur les personnes souffrant d'une maladie connue sous le nom d'obésité centrale, qui est un excès de poids qui se forme principalement autour de la taille.

L'obésité centrale est une manifestation majeure du syndrome métabolique, un problème de santé courant chez les adultes d'âge moyen.

Les participants à l'étude ont effectué deux groupes de tai-chi et d'exercices traditionnels pendant une heure trois fois par semaine pendant 12 semaines sous la supervision d'entraîneurs professionnels.

Le programme d'entraînement de tai-chi s'appuyait sur le style Yang du tai-chi, qui est la méthode la plus courante, tandis que les exercices traditionnels variaient entre la marche rapide et les activités de musculation.

Réduire le tour de taille

Les chercheurs ont également découvert, lors de la mesure du tour de taille et d'autres indicateurs de la santé métabolique après 12 semaines puis 38, une réduction du tour de taille des participants des groupes de tai-chi et d'exercices traditionnels, par rapport au groupe témoin. La réduction du tour de taille a eu un effet positif sur le cholestérol HDL, mais cela ne s'est pas traduit par des différences détectables de glucose ou de tension artérielle.

Selon les chercheurs, les résultats sont que les adultes d'âge moyen et âgés souffrant d'obésité centrale peuvent bénéficier d'une réduction de leur tour de taille avec un minimum d'effort s'ils ne préfèrent pas ou ne peuvent pas faire d'exercice traditionnel en raison d'une mobilité limitée ou de toute autre raison.

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