Mangez ces aliments à jeun pour rester en forme

Mangez ces aliments à jeun pour rester en forme

La clé pour perdre du poids est une routine d’exercice et de remise en forme, soutenue par un régime alimentaire tout aussi discipliné. Il est nécessaire de choisir les meilleurs aliments, graines et boissons à manger à jeun le matin pour obtenir une dose supplémentaire d'énergie et tirer le meilleur parti des pratiques de routine plus tard dans la journée, selon un rapport publié par le Site Web sur le contrôle de l'argent.

Les nutritionnistes affirment que le petit-déjeuner devrait être le repas le plus important de la journée, car ce qui est mangé à jeun est très important car il peut affecter le poids, la santé cardiaque et le fonctionnement de l'esprit.

La recherche suggère que commencer la journée avec un petit-déjeuner sain comprenant des graines, des amandes, de l'avoine, de l'eau citronnée et du thé vert peut contribuer de manière significative à une meilleure santé, car les graines sont riches en vitamines, minéraux et graisses saines. Pendant ce temps, les amandes fournissent une quantité décente de protéines, tandis que l’avoine fournit une généreuse dose de fibres et aide à réguler la digestion. En ce qui concerne l’eau citronnée, ses qualités hydratantes, ainsi que le renforcement de la vitamine C, aident à renforcer l’immunité et facilitent l’absorption du fer. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments qui peuvent être consommés à jeun pour obtenir le maximum de bienfaits possibles pour la santé :

1. Amandes : Pleines de graisses et de protéines saines, ce qui donne une sensation de satiété. Les amandes contiennent également des fibres qui peuvent maintenir la glycémie stable, donnant ainsi une énergie constante tout au long de la journée.

2. Baies : Commencer la journée avec des baies rafraîchissantes et joyeuses est une option tentante. Sur le plan de la santé, son faible indice glycémique et son abondance de fibres peuvent aider à maintenir le taux de sucre dans le sang, ce qui peut éviter les pics d'insuline pouvant entraîner une prise de poids progressive.

3. Graines de chia : Riches en fibres solubles et en acides gras oméga-3, les graines de chia présentent un double avantage : elles procurent une sensation de satiété adaptée et contribuent également à réduire l'inflammation.

4. Graines de fenugrec : Les graines de fenugrec aident à contrôler la glycémie et à freiner l'appétit.

5. Graines de lin : Les graines de lin, riches en fibres solubles et en lignanes, font partie des superaliments qui aident à contrôler la glycémie, favorisent la santé intestinale et favorisent une sensation de satiété.

6. Yaourt grec : Il est considéré comme un entraîneur personnel pour les muscles, car il est riche en protéines de haute qualité. Sa teneur bénéfique en probiotiques contribue également à améliorer le métabolisme et à contrôler le poids.

7. Thé vert : La teneur en caféine du thé vert peut contribuer à augmenter les niveaux d’énergie pendant l’exercice. Le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) présent dans le thé vert aurait des propriétés thermogéniques qui aident à brûler plus de calories en augmentant légèrement la température de votre corps.

8. Eau citronnée : La vitamine C présente dans l’eau citronnée renforce le système immunitaire et contribue également à augmenter l’absorption du fer provenant de sources végétales.

9. Avoine : Elle aide à ralentir le processus de digestion, procurant une sensation de satiété, en plus des ingrédients riches en vitamines et minéraux.

10. Pastèque : La teneur en eau de la pastèque est estimée à environ 90 %, c'est donc l'un des meilleurs moyens de garder le corps hydraté et de se sentir rassasié, surtout si elle est consommée avant un repas. Cela peut vous aider à manger moins de calories en général.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023