Mangez-vous un repas par jour pour perdre du poids ?

Mangez-vous un repas par jour pour perdre du poids ?

Manger un repas par jour est une pratique que beaucoup de gens font pour perdre du poids et améliorer leur état de santé général.Ce régime est appelé OMAD.

Bien que le contenu et le moment des repas varient en fonction des préférences personnelles, les personnes qui suivent ce régime limitent généralement leur apport calorique à un repas ou à une courte période.

Les avantages potentiels pour la santé de ce régime sont principalement liés au jeûne, dans lequel l'apport de calories est limité pendant une période de temps spécifique, limitant ainsi les calories en général, mais que se passe-t-il lorsque nous suivons ce régime.

Perte de poids

La perte de poids est l'un des avantages les plus importants de suivre ce système, selon le site Web "HealthLine", car vous devez créer un déficit calorique pour atteindre cet objectif.

Vous pouvez le faire en augmentant le nombre de calories que vous brûlez ou en diminuant votre apport calorique. Restreindre les calories, peu importe comment vous y parvenez, entraînera une perte de graisse.

En outre, les personnes utilisant la méthode OMAD sont plus susceptibles de perdre du poids simplement parce qu'elles consomment moins de calories que d'habitude grâce à un régime alimentaire régulier.

Réduire la glycémie et l'inflammation

En plus de la perte de poids, la recherche a établi un lien entre le fait de manger un repas et un certain nombre d'autres avantages pour la santé. Par exemple, le jeûne peut aider à réduire la glycémie et certains facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment le mauvais cholestérol LDL.

Il a également été associé à des marqueurs réduits de l'inflammation, y compris la protéine C-réactive.

En outre, il peut offrir des avantages uniques pour la santé du système nerveux. Et cela peut augmenter la longévité, selon les recherches.

Cependant, bien que ces avantages potentiels soient prometteurs, il est important de noter que ces avantages sont liés au jeûne en général et non à l'OMAD en particulier.

Certaines recherches ont montré que l'OMAD peut être plus nocif pour la santé que d'autres méthodes de jeûne moins restrictives.

Pas le moyen idéal pour perdre du poids

Manger un repas par jour peut être un moyen courant de perdre du poids, mais ce n'est probablement pas une bonne idée pour la santé globale. Bien que le jeûne en général, y compris le jeûne prolongé, puisse être bénéfique pour la santé à bien des égards, les gens peuvent obtenir les mêmes avantages pour la santé en utilisant des méthodes plus durables.

Les régimes plus durables incluent le jeûne intermittent ou simplement un régime sain et hypocalorique si vous mangez actuellement en excès et que vous souhaitez favoriser la perte de poids.

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