Huit choses qui peuvent détruire notre corps et notre santé

Ryan Cheikh Mohammed2021-11-23Dernière mise à jour: 2021-11-23

Huit choses qui peuvent détruire notre corps et notre santé

Huit choses qui peuvent détruire notre corps et notre santé

Nous essayons toujours de faire de notre mieux lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé, mais parfois, cela semble être une bataille perdue d'avance que même si nous mangeons bien ou faisons de l'exercice, nous ne nous sentons toujours pas mieux.

La science a identifié 8 choses qui peuvent détruire notre corps et notre santé, selon un rapport du site Web Eat This Not That, spécialisé dans les sujets médicaux.

Ne pas prendre de vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans d'innombrables fonctions corporelles, et ne pas en consommer suffisamment peut augmenter votre risque de dépression, d'affaiblissement du système immunitaire et d'autres maladies.

Elle peut être obtenue par des aliments tels que les poissons gras, les jaunes d'œufs et les champignons, ou le lait et les jus enrichis.Si vous pensez que vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine D provenant des aliments ou de l'exposition au soleil, vous pouvez envisager une supplémentation.

exposition à la lumière

Le premier d'entre eux est l'exposition, qui est le principal moteur de nos rythmes circadiens qui régulent toutes nos fonctions métaboliques.L'augmentation et la diminution relatives de la teneur en bleu à la lumière du jour est un signal important pour le système circadien du corps, qui signale toutes sortes d'énergie - créer ou maintenir des activités.

La lumière bleue provoque la production d'hormones de stress par le corps et perturbe la production de mélatonine et les rythmes naturels du corps. Pour réduire votre exposition à la lumière, ne regardez pas votre téléphone quelques heures avant le coucher ou achetez des lunettes anti-lumière bleue.

exposition au stress

De plus, le stress est la partie la plus stressante et il n'est pas facile à gérer, car le stress stimule les glandes surrénales à sécréter des hormones pour tenter de combattre le stress, ce qui entraîne davantage d'inflammation, de prise de poids, de perte musculaire et de mauvaise fonction immunitaire.

Ne bouge pas assez

De plus, nous considérons le manque de mouvement comme un facteur important pour notre santé, car le cœur a besoin d'exercice pour le faire fonctionner plus efficacement.

Une étude de 2017 a révélé que les femmes actives ont des niveaux plus élevés de microbes favorables à la santé que les femmes sédentaires. Trop s'asseoir stresse le système digestif, provoquant des ballonnements et de la constipation

Consommation excessive de sucre

De plus, le sucre rend la peau terne et enflée, contribue à la prise de poids, à l'anxiété et à un microbiome intestinal faible.

Une étude de 2018 a révélé que les édulcorants artificiels tels que la saccharine et l'aspartame modifient les communautés microbiennes dans l'intestin et peuvent entraîner une intolérance au glucose chez les souris et les humains.

Ne pas passer assez de temps dans la nature

En parallèle, éviter l'extérieur, la lumière du soleil et les bruits de la nature peut affecter négativement notre humeur et notre mentalité.

Des études ont examiné les avantages de se baigner dans les bois sur les niveaux de stress, car cela réduit l'anxiété.

mauvaises habitudes de sommeil

De plus, les mauvaises habitudes de sommeil, comme la navigation sur les réseaux sociaux au lit, sont dangereuses, selon la Harvard Medical School.

Elle a rapporté que la lumière bleue produite par l'électronique améliore l'attention, les temps de réaction et l'humeur.Bien que ces effets puissent être importants lorsque le corps doit être alerte, la nuit, cela peut devenir un problème car il limite la production de mélatonine, et la production de mélatonine la nuit est ce qui Il vous aide à dormir et vous donne un bon sommeil.

Ne pas boire assez d'eau

De plus, ne pas consommer suffisamment d'eau entraîne la défaillance de nos cellules, sans compter la perte importante de vitamines et de minéraux ; Sans assez d'eau et en perdant trop avec les minéraux, les performances cognitives, la motricité et la mémoire diminuent, selon une étude.

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