Maintenir un régime alcalin, car ce sont ses avantages

Maintenir un régime alcalin, car ce sont ses avantages

Le régime alcalin est l'une des plus grandes découvertes nutritionnelles de ces dernières années, et il a acquis une énorme popularité dans tous les domaines en raison de ses avantages potentiels pour la santé.

On pense que les aliments alcalins, qui sont généralement à base de plantes et à faible teneur en composés acidifiants, aident à rétablir l'équilibre du pH du corps, favorisant ainsi la santé globale.

Le corps humain fonctionne également à son meilleur lorsqu'il est dans un état alcalin, c'est-à-dire un état dans lequel le pH se situe entre 7.35 et 7.45, selon un rapport publié par Money Control.

Légumes-feuilles.. et grains entiers

Pour aider à réduire la quantité de contenu acide dans le corps et à maintenir l'équilibre, les nutritionnistes recommandent de manger des aliments alcalins tels que les légumes verts à feuilles, les grains entiers, les légumineuses, les baies, les agrumes, les noix, les graines et de bons ingrédients biologiques.

Les experts recommandent également de réduire votre consommation de viande, d'aliments transformés et de boissons gazeuses.Un régime alcalin offre une variété d'avantages pour la santé, comme suit :

1. Augmentez le niveau de pH

Le niveau de pH dans le corps indique l'acidité ou l'alcalinité. Une valeur de pH de 7 est considérée comme neutre, les valeurs inférieures à 7 indiquent l'acidité et les valeurs supérieures à 7 indiquent l'alcalinité.

Un niveau de pH équilibré est également essentiel pour une fonction cellulaire, une activité enzymatique et des fonctions corporelles optimales.

2. Soutenir la santé des os

Manger des aliments alcalins peut contribuer à une meilleure santé osseuse, tandis que les aliments acides, tels que les viandes transformées et les céréales raffinées, entraînent une surcharge acide dans le corps, ce qui entraîne une perte de minéraux des os.

D'autre part, les aliments alcalins, tels que les amandes et le tofu, sont riches en minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont essentiels pour maintenir des os solides et réduire le risque d'ostéoporose.

3. Promouvoir la santé digestive

Les aliments alcalins sont riches en fibres, ce qui favorise une digestion saine et prévient la constipation. Les légumes et les fruits comme les pommes et les baies sont d'excellentes sources de fibres alimentaires.

Un apport adéquat en fibres aide également à réguler les selles et favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques.

4. Renforcer le système immunitaire

Le maintien d'un système immunitaire fort est vital pour la défense de l'organisme contre les infections et les maladies. Et parce que les aliments alcalins sont riches en nutriments stimulant le système immunitaire, tels que les vitamines A, C et E, ainsi qu'en antioxydants, ils aident à renforcer la réponse immunitaire, à neutraliser les radicaux libres nocifs et à réduire l'inflammation chronique.

5. Aider à perdre du poids

En incorporant des aliments alcalins dans l'alimentation, un poids santé peut être maintenu et la fonction métabolique globale soutenue. Les aliments riches en fibres favorisent une sensation de satiété, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit la possibilité de trop manger. Les aliments alcalins sont généralement considérés comme riches en nutriments, fournissant des vitamines et des minéraux essentiels sans excès de calories.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023