Même une courte sieste peut être nocive ?

Même une courte sieste peut être nocive ?

Les experts ont découvert qu'une sieste de 30 minutes chaque jour peut augmenter le risque d'un rythme cardiaque irrégulier et de fibrillation auriculaire - une maladie cardiaque qui provoque un rythme cardiaque irrégulier et souvent anormalement rapide. Elle touche plus de 40 millions de personnes dans le monde et les personnes atteintes ont cinq fois plus de risques d'AVC que leurs pairs.

Pour voir si la sieste pouvait être liée à la maladie, les chercheurs ont analysé les données de plus de 20000 XNUMX personnes qui n'avaient pas de rythme cardiaque irrégulier.

Les participants ont rempli un questionnaire tous les deux ans et ont été classés en trois groupes selon la durée moyenne des siestes quotidiennes - aucune, moins de 30 minutes ou 30 minutes et plus. Par rapport aux petits dormeurs pendant la journée, ceux qui font une sieste de 30 minutes ou plus par jour ont presque le double de risque de développer une fibrillation auriculaire.

Pendant ce temps, par rapport aux courtes siestes, le risque n'était pas aussi élevé pour ceux qui évitaient les siestes.

moment idéal

Les résultats ont révélé que la durée idéale de la sieste semblait se situer entre 15 et 30 minutes, car ces personnes avaient un risque 56 % moins élevé de développer un rythme cardiaque irrégulier par rapport à celles qui faisaient une sieste d'une demi-heure ou plus, selon le British Daily Mail.

Pour sa part, le Dr Diaz Gutierrez, de l'hôpital universitaire Juan Ramon Jimenez en Espagne, a déclaré: «Des études antérieures ont indiqué que les habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle dans le développement de la fibrillation auriculaire, mais à notre connaissance, il s'agissait de la première étude à analyser la relation entre les siestes diurnes et le risque. Notre étude indique que les siestes pendant la journée devraient être limitées à moins de 30 minutes, et les résultats indiquent que la durée optimale de la sieste est de 15 à 30 minutes.

Trouble du sommeil pendant la nuit

Il a déclaré qu'il existe plusieurs explications possibles à la relation entre la sieste et la santé cardiaque. Par exemple, une longue sieste pendant la journée peut perturber l'horloge interne du corps, entraînant des nuits de sommeil plus courtes, des réveils plus fréquents pendant la nuit et moins d'activité physique.

Pendant ce temps, de courtes siestes pendant la journée peuvent améliorer notre horloge biologique, abaisser la tension artérielle et réduire le stress.

Il a également indiqué que les personnes qui souffrent de troubles du sommeil pendant la nuit devraient éviter de compter sur les siestes pour compenser la carence.

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