2- Caféine

La caféine, un stimulant connu pour augmenter la vigilance, la fonction cognitive et le métabolisme, aide également à perdre du poids.

Une petite étude dans le numéro 2021 du Journal de la Société internationale de nutrition sportive a indiqué que la caféine augmente la combustion des graisses lorsqu'elle est associée à l'exercice.

3 - thé vert

De plus, des recherches ont montré que les adultes obèses qui buvaient une boisson contenant des antioxydants issus du thé vert brûlaient la graisse du ventre pendant l'exercice.

4- Protéine

Les nutritionnistes recommandent également d'incorporer une source de protéines lorsque vous mangez n'importe quel type de glucides, afin que vous vous sentiez rassasié plus longtemps, ce qui peut se traduire par moins de calories dans l'ensemble.

5- Boire un verre d'eau avant chaque repas

Quant à l'eau, elle est essentielle pour augmenter le métabolisme du corps, car en manger une tasse avant un repas remplit l'estomac tout comme un bol de soupe, ce qui aide à satisfaire la faim.

Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, les chercheurs ont découvert que 60 minutes après que les participants masculins et féminins aient bu environ deux tasses d'eau, leur apport énergétique augmentait de 30 %.

moins de viande

Ceci est conseillé par les experts pour réduire la viande ainsi que pour perdre du poids. Une étude menée par l'Université de Copenhague a révélé que les protéines végétales satisfaisaient davantage la faim que les repas contenant de la viande rouge et rassasiaient les gens.

De plus, les chercheurs ont également découvert que les participants qui mangeaient un repas végétarien riche en protéines consommaient 12 % de calories en moins lors de leur prochain repas par rapport à ceux qui mangeaient de la viande.