Cinq conseils pour perdre du poids pendant le Ramadan

Nous aspirons pendant le Ramadan à gagner plus de récompenses, à nous rapprocher de Dieu, et non à prendre plus de poids, et comment maintenir notre équilibre nutritionnel malgré les longues heures de jeûne, sans faire de crises de boulimie après le petit-déjeuner.

il faut arroser

Boire suffisamment de liquides gardera votre corps hydraté pendant les heures de jeûne et vous permettra également de contrôler la forte envie de sucre après le petit-déjeuner. Les experts en nutrition conseillent de boire 8 verres d'eau par jour comme suit : 2 au petit-déjeuner, 4 entre l'iftar et le sahour et 2 au sahour. Il faut tenir compte du fait que les boissons contenant de la caféine ne comptent pas dans le nombre total de tasses d'eau à prendre. Il est préférable de remplacer ces boissons par de la tisane, qui facilite la digestion.

Commencez votre petit déjeuner avec une date

Les experts en nutrition conseillent de commencer votre petit-déjeuner par des dattes, une seule datte suffira à combler vos besoins en sucre. Vous pouvez alors manger un petit bol de soupe qui contient des légumes ou des lentilles, et il est préférable de rester à l'écart des soupes qui contiennent de la crème. Vous pouvez ensuite manger le plat de salade avec de l'huile d'olive ajoutée. Et essayez de rester à l'écart le plus possible des apéritifs, surtout riches en glucides. A ce moment, vous pouvez faire une pause, soit avec une petite marche, soit effectuer une prière, avant de terminer votre repas, qui ne doit pas contenir beaucoup de frites, essayez d'être équilibré et de contenir des glucides et des protéines en petite quantité.

Suhoor, car il y a une bénédiction dans Suhoor

Il faut savoir que ne pas manger le repas du suhoor vous rendra affamé et donc gourmand au petit-déjeuner du lendemain. Et lorsque vous choisissez un repas pour Suhoor, assurez-vous qu'il ne contient pas beaucoup de sel afin de ne pas avoir soif le lendemain. Il devrait également contenir des glucides complexes tels que du pain de grains entiers, plutôt que du pain à la farine blanche. Il doit également contenir des protéines, comme du fromage ou des œufs, par exemple. Cette combinaison assurera l'équilibre du taux de glucose dans le sang, vous évitant ainsi d'avoir faim lors du jeûne du lendemain.

Non au ralenti

Vous devez maintenir votre niveau d'activité pendant le Ramadan, mais vous devez éviter de vous exposer au soleil pendant une longue période. Et rappelez-vous que le niveau de brûlure dans votre corps augmentera lorsque l'estomac sera vide. Après le petit-déjeuner, essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes.

Éloignez-vous des sucres

Beaucoup de gens mangent beaucoup de sucre et de sucreries pendant le Ramadan, ce qui entraîne une prise de poids. Mais pendant ce mois sacré, essayez de manger des sucres sous forme de fruits frais, de fruits secs et de miel, par exemple, et vous sentirez la grande différence d'ici la fin du mois.