Une étude qui explique la mémoire, l'oubli et les capacités cérébrales

Une étude qui explique la mémoire, l'oubli et les capacités cérébrales

Il ne fait aucun doute qu’il existe de nombreuses façons scientifiquement étayées d’améliorer la mémoire.

Plusieurs choses ou compétences successives peuvent être acquises en prenant des mesures simples pour consolider et rétablir les souvenirs. Par exemple, faites de l'exercice avant d'essayer d'apprendre quelque chose de nouveau. Le sommeil peut également être un moyen d’améliorer la mémoire et la rétention de la mémoire à long terme.

Cependant, quels que soient vos efforts, cela ne signifie pas que vous vous souviendrez de tout ce que vous voulez, selon une étude dont les résultats ont été publiés dans la revue Cell Reports.

Oubli stratégique

Les chercheurs affirment que même si l’oubli est généralement considéré comme un déficit de la fonction de mémoire en raison de son association avec des conditions pathologiques, une perspective alternative émergente le considère comme une fonction adaptative du cerveau pouvant contribuer à l’apprentissage et à la mise à jour de la mémoire.

Les résultats suggèrent que l'oubli est un processus actif qui implique une nouvelle plasticité qui modifie la fonction de traces mnésiques spécifiques afin de promouvoir un comportement adaptatif. En d'autres termes, la mise à jour de la mémoire implique que l'esprit effectue un oubli stratégique. Une personne peut dire qu’elle sait ce qu’elle pensait ou qu’elle s’efforce d’apprendre quelque chose, et l’esprit décide, pour en savoir plus, d’oublier tout ou partie de ce qu’il a appris précédemment.

Dégradation des souvenirs

Les recherches suggèrent que les souvenirs « oubliés » existent toujours. Au lieu d’être effacés, ils sont « rétrogradés » à un état inactif, ce qui explique en partie pourquoi la reconnaissance est toujours plus facile que la mémorisation.

Les résultats de l’étude montrent également que la clé pour surmonter le problème est une brève réexposition à tout ce que l’on a appris précédemment.

Par exemple, si quelqu’un a passé du temps à apprendre la première section d’une présentation commerciale, le lendemain, avant de passer à l’apprentissage de la deuxième section, il devrait consacrer quelques minutes à revoir ce qu’il a appris la veille.

Une étude de 2016 publiée dans la revue Psychology a révélé que les personnes qui étudiaient avant de se coucher, s'endormaient, puis faisaient une révision rapide le lendemain matin passaient non seulement moins de temps à étudier, mais augmentaient également leur taux de rétention à long terme de 50 %.

Pratique distribuée

Une étude précédente, publiée dans la revue Psychology, a montré que la « pratique distribuée » est un moyen d’apprentissage plus efficace. Chaque fois qu'une personne essaie de récupérer quelque chose de sa mémoire, plus la récupération est réussie - ce que les psychologues appellent la théorie de la récupération au stade de l'étude - et plus il devient facile de récupérer ce souvenir.

Pour continuer à apprendre et à s’adapter, l’esprit, voire oublier, doit convertir certains souvenirs dans un état dormant, ce qui signifie que l’apprentissage ne peut pas avoir lieu individuellement.

Une personne ne peut pas apprendre quelque chose aujourd’hui et supposer qu’elle le conservera pour toujours. Il faudra le revoir brièvement pour réactiver périodiquement les anciens souvenirs.

Horoscope amoureux des Poissons pour l'année 2024