Routine pour entretenir sa jeunesse après trente ans

Routine pour entretenir sa jeunesse après trente ans

Manger des aliments sains

Fini la malbouffe, les aliments prêts à manger et les fritures pleines de gras et de graisse, votre corps dans la trentaine ne brûlera pas les graisses comme il le faisait dans la vingtaine. Apprenez à préparer des aliments sains et à cuisiner davantage à la maison pour rester en forme et vous assurer que votre corps est protégé contre les maladies cardiaques, le diabète, le stress et autres.

Exercice

L'âge de trente ans est une raison supplémentaire de vous motiver à faire de l'exercice, car cela vous aidera à maintenir un corps mince et vous protégera des crises cardiaques et de l'hypertension artérielle. Que ce soit un sport que vous aimez afin qu'il vous soit facile de le pratiquer quotidiennement et régulièrement.

Boire beaucoup d'eau

Avec l'âge, le collagène commence à diminuer dans le visage et la peau, ce qui fait que les rides commencent à ramper en vous. Boire plus d'eau aide à garder la peau fraîche et dynamique, car elle nettoie le corps des toxines et vous rend dans un meilleur état psychologique et vous protège des maux de tête et des douleurs articulaires.

debout plus

Selon toutes les études, rester assis longtemps, que ce soit derrière le bureau, regarder la télévision, naviguer sur les réseaux sociaux, etc., nous apporte obésité et maladies. En position debout, il protège davantage contre les maladies cardiaques et le diabète. Essayez de vous lever de temps en temps pour ne pas rester assis trop longtemps.

prend des vitamines

Avec l'âge, nous avons besoin de prendre les vitamines nécessaires à la santé et à la jeunesse du corps. Et au lieu de recourir d'abord aux vitamines et aux suppléments nutritionnels, pourquoi ne pas essayer de manger différents aliments qui contiennent un grand nombre de vitamines et de minéraux importants pour votre corps ?

arrêter de fumer

L'âge de trente ans n'est pas la seule raison qui vous poussera à arrêter de fumer, mais c'est toute votre santé qui vous oblige à arrêter cette mauvaise habitude. Des études ont montré que les femmes qui ont arrêté de fumer avant l'âge de quarante ans vivent plus longtemps que les femmes qui fument encore.

Divulgation annuelle

Après l'âge de trente ans, le risque de développer certaines maladies chroniques comme le cancer du sein augmente, surtout pour les femmes mariées et celles qui ont des enfants. Il est préférable de commencer par un examen annuel pour faire le suivi de votre état de santé et s'assurer que vous ne souffrez d'aucune maladie incurable.

Suivre une alimentation saine

Les régimes durs ou rapides dans le but de perdre du poids et de mincir ne vous aideront pas, car ils vous donneront des résultats temporaires que vous perdrez rapidement lorsque vous arrêterez de suivre le régime. Au lieu de cela, comptez sur une alimentation saine et équilibrée et sur une vie basée sur une alimentation saine et le mouvement au lieu de l'inactivité, pour assurer le maintien d'un corps en forme et tonique.

Comment traitez-vous avec quelqu'un qui vous ignore intelligemment ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج