Routine quotidienne pour perdre du poids plus rapidement

Routine quotidienne pour perdre du poids plus rapidement

Un médecin de l'Université de Cambridge recommande une protéine pour le petit-déjeuner qui peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir, car elle est conçue pour stimuler la combustion constante des calories tout au long de la journée.

Parfois, essayer de perdre du poids peut se transformer en une bataille difficile qui ne peut être gagnée, car peu importe à quel point le régime alimentaire est sain et équilibré, il y a encore des moments où la capacité d'en faire plus et d'aller de l'avant diminue.

Stocker les graisses au lieu de les brûler

Mais selon ce qui a été publié par le journal britannique "Mirror", un expert en calories explique qu'une partie du problème est en fait la façon dont les repas sont organisés et le moment de leur prise tout au long de la journée, ce qui peut entraîner le "stockage" des calories. plutôt que brûlé. .

Le professeur Giles Yu, professeur à l'Université de Cambridge et généticien moléculaire, explique que si une personne mange un petit-déjeuner léger et un grand dîner, elle détruit son alimentation, car son corps n'aura pas le temps de brûler les calories qu'elle mange, conseillant de manger des collations au dîner. temps avant qu'il ne mange Votre métabolisme ralentit pendant que vous dormez.

Gros petit déjeuner et petit déjeuner et dîner

Selon le professeur Yu, vous devriez manger un petit-déjeuner copieux qui soutient l'organisme tout au long de la journée, puis un petit déjeuner et même un dîner plus petit, car pendant la journée, le métabolisme est plus actif et brûlera plus de calories que le soir lorsqu'il ralentit. vers le bas pour aider à conserver l'énergie.

Métabolisme plus élevé

"Le métabolisme est à son plus haut niveau pendant la journée, alors qu'il diminue la nuit, pendant le sommeil", a déclaré le professeur Yu, expliquant que si le plus gros repas est pris la nuit et que vous vous endormez deux heures plus tard, le corps conservera les calories. en mode stockage. Alors que si le plus gros repas est pris pendant la journée, il y aura de la place pour le reste de la journée pour brûler ses calories.

Réduire la sensation de faim

Le professeur Yu a également fait référence à une étude menée par le professeur Alexandra Johnston de l'Université d'Aberdeen, dans laquelle un groupe de sujets recevait la même quantité de calories chaque jour pendant un certain temps au petit-déjeuner tandis que les participants d'un groupe placebo recevaient la même quantité. de calories au dîner.

Et il a poursuivi en disant: «La différence s'est avérée être que si une personne mangeait plus de calories au petit-déjeuner, elle avait moins faim pendant la journée, par rapport à si elle mangeait plus au dîner. Par conséquent, si une personne mange exactement les mêmes aliments, au petit-déjeuner et au dîner ou au dîner et au déjeuner, il n'y a pratiquement aucun effet. Mais pour certains, il peut être beaucoup plus facile de prendre un gros petit-déjeuner car cela signifie qu'ils ont moins faim tout au long de la journée.

La priorité est la qualité de la santé

Le professeur Yu a souligné que vous devriez toujours donner la priorité à une bonne santé et ne devriez manger que "quand on a faim", car manger un gros repas le matin peut ne pas convenir aux personnes ayant des horaires de travail chargés avec des quarts de travail variables. Pourtant, le NHS England recommande 2000 2500 calories pour les femmes et XNUMX XNUMX calories pour les hommes.

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