Dormir plus ou moins d'heures a le même effet

Dormir plus ou moins d'heures a le même effet

Une nouvelle étude a révélé que dormir sept heures et demie est le "moment idéal" pour préserver le cerveau et prévenir la maladie d'Alzheimer.

Les résultats de l'étude ont montré que ceux qui avaient l'habitude de dormir 8 heures chaque nuit, peuvent vouloir régler l'alarme une demi-heure plus tôt que l'heure habituelle, tout en notant que ceux qui dorment pendant des périodes très courtes ou très longues souffrent de troubles cognitifs. diminuer avec le temps, selon l'étude du journal britannique "Daily Mail".

Brendan Lucy, professeur adjoint de neurosciences au Center for Sleep Medicine de l'Université de Washington, a déclaré que les résultats de l'étude suggèrent qu'"il existe une plage médiane, ou une durée préférée, pour le temps de sommeil total qui garantit que les performances cognitives sont stables dans le temps".

Lucy a également expliqué que des périodes de sommeil plus courtes et plus longues étaient associées à de moins bonnes performances cognitives, probablement en raison d'un mauvais sommeil ou d'une mauvaise qualité du sommeil.

Les protéines d'Alzheimer

Dans l'étude, publiée dans la revue Brain, 100 volontaires âgés d'une moyenne d'âge de 75 ans ont dormi avec un petit écran attaché à leur front la plupart des nuits pour mesurer l'activité cérébrale pendant qu'ils dormaient en moyenne quatre heures et demie.

Les chercheurs ont également prélevé des échantillons du liquide céphalo-rachidien du cerveau, qui se trouve dans les tissus entourant le cerveau et la moelle épinière, pour mesurer les niveaux de protéines d'Alzheimer.

Les résultats ont montré que les scores cognitifs des groupes qui dormaient l'équivalent de moins de cinq heures et demie ou plus de sept heures et demie par nuit diminuaient.

Il convient de noter que des recherches antérieures avaient révélé que la perte de mémoire, la confusion, le ralentissement de l'apprentissage de nouvelles choses et tous les symptômes de la maladie d'Alzheimer étaient principalement liés au manque de sommeil, contrairement aux résultats de l'étude récente, qui a prouvé que l'augmentation ou la diminution affecte les performances cognitives, les deux.