Sept aliments qui préviennent l'acné et vous donnent une belle peau

Saviez-vous que les pilules qui déforment la beauté de votre visage peuvent être éliminées en suivant une alimentation saine et facile, saviez-vous que votre alimentation quotidienne est responsable de tous ces problèmes qui apparaissent sur votre visage, apprenons aujourd'hui sept aliments qui se débarrasser de l'acné et refléter l'éclat et la vitalité de votre peau

1- Une alimentation pauvre en sucre
De nombreuses recherches suggèrent qu'un régime pauvre en sucre peut prévenir ou améliorer l'acné, et dans une autre étude publiée dans le Journal de l'Académie américaine de dermatologie, les chercheurs ont découvert qu'un régime pauvre en sucres et riche en protéines, pendant 12 semaines, peut aider à traiter le problème de l'acné chez les hommes.

2- Zinc
Des études montrent que la consommation d'aliments contenant de grandes quantités de zinc peut être bénéfique pour prévenir et traiter l'acné. Les aliments riches en zinc sont les graines de citrouille, les noix de cajou, le bœuf, le quinoa, les lentilles, la dinde et les fruits de mer comme les huîtres et le homard.
Le zinc est un minéral alimentaire important pour améliorer la santé de la peau et aide à réguler le métabolisme et les niveaux d'hormones.Les chercheurs suggèrent que l'augmentation de la quantité de zinc dans l'alimentation à 40 mg par jour aidera à prévenir l'acné.

3- Vitamine A et Vitamine E
Dans une étude publiée dans le Journal of Dermatological Toxicology, les chercheurs ont découvert que de faibles niveaux de vitamine A et de vitamine E sont liés à plus d'acné, de sorte que les personnes qui souffrent de ce problème peuvent s'en débarrasser en augmentant leur consommation d'aliments riches en ces deux vitamines.
Les aliments riches en vitamine A sont les carottes, les patates douces, la laitue, le cantaloup, etc., et les aliments riches en vitamine E comprennent les amandes, les épinards, l'avocat, les patates douces et l'huile de tournesol.

4- Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse saine que l'on trouve dans certaines sources de protéines végétales et animales, telles que les graines de lin, les noix, les graines de chia, le riz sauvage, les œufs de poisson et autres.
Ces acides aident à réduire l'inflammation associée à l'acné, il est donc recommandé de prendre 2000 3 mg d'acides gras oméga-XNUMX par jour pour ceux qui souffrent d'acné.
5- Probiotiques

Une étude de recherche a conclu que les probiotiques ou les bactéries bénéfiques agissent pour réduire l'inflammation intestinale, ce qui peut aider à réduire l'acné, car les bactéries intestinales provoquent une inflammation de n'importe quelle partie du corps, entraînant des poussées d'acné.
Les bactéries bénéfiques dans le corps peuvent être augmentées en mangeant des aliments tels que le yaourt, le chocolat noir, les cornichons et autres.

6- Jus
Les jus aident à nourrir la peau, car ils contiennent des éléments anti-inflammatoires et antioxydants.
Chargés de phytonutriments, les fruits et les légumes aident à construire et à réparer la couche de collagène et le tissu conjonctif de la peau, ce qui aide à réduire l'acné et les cicatrices.
Ces jus comprennent le jus de brocoli, le jus de navet, le jus de tomate, le jus de papaye, le jus de pastèque et le jus d'ananas, car ils sont tous riches en soufre, qui combat l'acné.

7- thé vert
Parce qu'il contient une abondance d'antioxydants, le thé vert aide à prévenir l'acné, car les antioxydants aident à détruire les bactéries qui causent l'acné.
Le thé vert a également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les rougeurs causées par l'inflammation souvent causée par l'acné.