Sept aliments riches en calcium plus que le lait

Sept aliments riches en calcium plus que le lait

Le calcium joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'organisme, depuis les os jusqu'à la force et la flexibilité musculaires. Le poisson est l'une des principales sources de calcium, car selon des études, 100 grammes de poisson contiennent 15 mg de calcium.

Mais certaines personnes peuvent ne pas savoir quoi manger lorsqu'elles recherchent des alternatives au poisson, en particulier les végétariens ou ceux qui recherchent des quantités élevées de calcium dans leur alimentation. Selon un rapport publié par DNA India, il existe 7 aliments végétaux qui contiennent plus de calcium que le poisson :

1. Amandes

Chaque 100 grammes d'amandes contient 254 mg de calcium.

2. Tofu

Selon des études, 100 grammes de tofu contiennent 680 milligrammes de calcium.

3. Graines de sésame

Chaque 100 grammes de graines de sésame contient 975 mg de calcium.

4. Les figues

Chaque 100 grammes de figues contient 162 mg de calcium.

5. Algues

100 grammes d'algues contiennent 410 à 870 mg de calcium.

6. Haricot blanc

Tous les 100 grammes de ces haricots blancs, riches en fibres et en fer, contiennent 90 mg de calcium.

7. graines de chia

Chaque 100 grammes de graines de chia contient 456 à 631 mg de calcium.

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