La psychologie et la santé mentale en général cherchent à amener l'individu à un stade de bonheur et de confort psychologique, à apporter du plaisir dans sa vie et à la rendre plus précieuse et plus significative, et à élever et améliorer le niveau des relations sociales avec les autres.

Nous traversons tous une période de stress et de fatigue qui affecte notre santé mentale et perturbe notre humeur.De ce point de vue, je vous présente cinq moyens utiles pour améliorer votre humeur :
1- Le sourire :
Sourire Sourire aide à envoyer des signaux positifs au cerveau, ce qui stimule et améliore votre état psychologique, en plus de générer des rires qui effacent les sentiments négatifs, et est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre état psychologique.
2- Éloignez-vous de la télévision.
Savez-vous quel est le secret pour obtenir un sommeil calme et profond la nuit ? Éteignez la télévision 30 minutes avant d'aller au lit Selon l'Organisation nationale du sommeil, certaines activités telles que regarder la télévision et surfer sur Internet augmentent les stimuli dans le corps. Cela vous cause de l'insomnie et affectera certainement votre humeur le lendemain. Assurez-vous donc de réduire votre exposition à la télévision et aux appareils électroniques et vous remarquerez une amélioration significative.

3- Le soleil, beaucoup de soleil !
Arrêtez de vous cacher du soleil ! Le soleil fournira de l'énergie à votre corps, stimulera votre système immunitaire et augmentera votre appétit. Profitez du soleil du matin et ouvrez les rideaux de votre chambre dès votre réveil.

4- Faites plus de marche :
Au lieu de compter sur la voiture comme moyen de transport, pourquoi ne pas rompre avec l'habitude de garer votre voiture un peu plus loin de chez vous et de marcher au moins 25 minutes par jour. La marche présente de nombreux avantages, notamment le fait qu'elle aide à stimuler la circulation sanguine, à débarrasser votre corps de l'énergie négative et à améliorer votre humeur.
5- Faites-vous plaisir :
Changez votre routine quotidienne et commencez à penser différemment ! Changez votre routine quotidienne avec un massage, changez la couleur de vos cheveux ou apprenez même une nouvelle langue. Vous pouvez également prendre une journée de congé et vous détendre et rencontrer des amis, cela peut être une raison pour améliorer votre humeur tout au long de la semaine.

6- Mangez des aliments heureux.
Oui, des aliments heureux! La nourriture peut vous apporter du bonheur et améliorer votre humeur. Les noix, par exemple, sont l'une des sources naturelles les plus riches qui vous rendent calme et détendu. Ajoutez des aliments riches en acides gras oméga-3 à votre routine hebdomadaire, comme le saumon et le thon, pour aider à combattre très rapidement la dépression. Et bien sûr n'oubliez pas le chocolat ! Le chocolat noir a une incroyable capacité à augmenter votre concentration et le flux sanguin vers votre cerveau, alors ne lésinez pas dessus.

7- Écoutez vos chansons préférées :
Je vous conseille d'écouter vos chansons préférées lorsque vous vous sentez triste ou déprimé. Des études ont prouvé que la musique améliore l'humeur et l'état psychologique.

Enfin : les pressions psychologiques ont augmenté avec l'augmentation et la montée du développement civilisé, et la complexité des styles de vie et la multiplicité de ses problèmes, car nous ressentons tous à un moment donné des sentiments négatifs et des humeurs maussades, nous devons donc réaliser nos faiblesses et les surmonter en appliquant les méthodes qui nous rendent heureux et améliorent notre humeur.