Six façons de se débarrasser des gaz de grossesse gênants et des troubles digestifs

Si vous êtes fatiguée et que vous vous plaignez de lourdeurs, de ballonnements, de gaz et de troubles digestifs, vous n'êtes pas seule dans ce que vous vivez.Beaucoup de femmes souffrent pendant la grossesse du problème des ballonnements et des gaz dans l'abdomen, qui est l'un des les choses les plus dérangeantes pour eux, où les gaz s'accompagnent de fortes douleurs abdominales Douleurs abdominales, envie de vomir et éructations.

Les experts en nutrition ont expliqué qu'il existe certains types d'aliments qui provoquent des gaz pendant la grossesse, en particulier chez les femmes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, où elles sont plus susceptibles d'avoir des gaz et des ballonnements pendant et après la grossesse.

Dans les lignes qui suivent, nous vous montrerons 6 astuces en or qui vous permettront de vous débarrasser du problème des flatulences pendant la grossesse, selon le site « Health line ».

1- Buvez beaucoup de liquides :

Buvez beaucoup d'eau à raison de 8 tasses par jour, ainsi que d'autres jus, et les gaz sont généralement associés aux personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, il faut donc faire attention en buvant des liquides, c'est-à-dire qu'ils ne contiennent pas de sucres élevés, et il est préférable pour les femmes enceintes de prendre des jus autres que l'eau, le jus d'ananas, de canneberge, de raisin et d'orange.

2 - mouvement

L'activité physique et l'exercice doivent faire partie de votre routine quotidienne, c'est-à-dire être inscrits au programme de la journée, et s'il n'y a pas assez de temps pour faire de l'exercice, cela peut être remplacé par de la marche quotidienne pendant au moins 30 minutes, car l'exercice aide à réduire le risque de constipation qui entraîne des ballonnements et des gaz.

3- Une bonne nutrition

Suivez un régime alimentaire sain et éloignez-vous des aliments qui provoquent des symptômes du syndrome du côlon irritable qui provoquent de la constipation et des gaz, tels que les aliments frits et riches en matières grasses, les boissons gazeuses, les aliments diététiques tels que les piments forts, le piment et les cornichons, et les légumineuses telles que le chou et le brocoli, ainsi que le blé et les pommes de terre.

4 - Augmentez votre apport en fibres

Les aliments riches en fibres aident à excréter l'eau dans les intestins et facilitent le processus d'excrétion dans la salle de bain.Les fibres peuvent réduire les symptômes de la constipation et des flatulences, comme la laitue, le cresson, les pêches, les figues, les bananes, les légumes à feuilles et les grains entiers. comme l'avoine.

5- Évitez l'anxiété et le stress

L'anxiété et le stress sont deux facteurs qui provoquent le SCI, et l'anxiété et le stress augmentent la quantité d'air contaminé par des bactéries qu'une femme enceinte peut avaler en raison d'une excitation excessive.

6 - menthe

La menthe est l'une des herbes thérapeutiques antiseptiques pour se débarrasser des gaz abdominaux pendant et après la grossesse, ainsi que la menthe est utilisée comme sédatif nerveux et relaxant musculaire.