Smoothie aux myrtilles et bienfaits magiques pour votre santé…

1.  Les myrtilles contiennent un composé végétal appelé anthocyanes. Cela donne aux myrtilles leur couleur bleue et bon nombre de leurs bienfaits pour la santé.
2.  Les myrtilles peuvent aider à la santé cardiaque, à la solidité des os, à la santé de la peau, à la tension artérielle, à la régulation de la glycémie, à la prévention du cancer et à la santé mentale.
3.  Une tasse de myrtilles fournit 24 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C.
4.  Les personnes qui utilisent des anticoagulants, comme la warfarine, devraient parler à leur médecin avant d'augmenter leur consommation de myrtilles, car la teneur élevée en vitamine K peut affecter la coagulation du sang.

•  1/2 tasse d'avoine
•  1 tasse de lait d'amande
•  1/2 tasse de glace
•  1 cuillère à soupe de miel ou de cassonade
•  1/2 tasse de baies congelées

Comment préparer le smoothie : 

1. Mettez les flocons d'avoine dans un mixeur et mixez pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'ils deviennent des flocons d'avoine.
2. Ajouter le lait d'amande avec l'avoine et laisser tremper pendant 15 minutes à une heure pour ramollir l'avoine avant de faire le smoothie.
3. Ajouter le lait d'amande, la glace, le sucre ou le miel et les baies et mélanger.
4. Ajouter 1/4 de l'eau si le jus est trop épais
5. Versez-le dans des tasses et profitez du goût délicieux