Parmi les conseils qui réduisent le risque de varices dans les jambes :
Bouger constamment les pieds, en particulier pendant une longue position assise et debout
S'abstenir de fumer, ce qui augmente la tension artérielle et aggrave ainsi l'état des varices.
Marcher au lieu de se tenir debout, même si la marche se fait au même endroit

Porter le bas médical qui prévient les varices en cas de volonté et de facteur prédisposant ou s'il est diagnostiqué, qui est un bas de compression qui peut être sous le genou ou jusqu'à la cuisse et qui exerce une pression sur les veines pour prévenir l'accumulation de la circulation sanguine
– Dans le cas d'un entraînement en club, la pratique d'exercices abdominaux et de bras après des exercices de jambes, comme la marche ou le vélo stationnaire, permet d'éviter la stagnation du sang dans les jambes après l'effort.

Élever les jambes plus haut que le niveau du cœur pendant plusieurs minutes dans la journée, surtout après une longue position debout ou après un exercice, en levant les jambes contre le mur ou sur plusieurs oreillers, car cette position aide à renvoyer le sang vers le cœur et à l'empêcher de stagner dans les jambes.
Se lever et marcher fréquemment La marche stimule la voûte plantaire et active le retour du sang dans les veines.
Dans le cas où vous vous tenez beaucoup debout, vous pouvez vous tenir un peu sur le bout des doigts, puis revenir à la position d'origine et répéter cet exercice dix fois de suite, plusieurs fois par jour.

Ne pas porter de vêtements trop serrés et attachés au corps, car ils exercent une pression sur les jambes et ne facilitent pas le retour du sang dans les veines.
Massage doux et superficiel au niveau des jambes de bas en haut après une journée fatigante et dure pour prévenir les varices en utilisant du cold cream le soir avant le coucher pour lutter contre la dilatation des veines.

Pour les femmes, il est très important de choisir la bonne chaussure.Le talon ne doit être ni trop haut ni trop plat.Le talon de 3-4 cm de hauteur est idéal car il appuie bien sur la voûte plantaire.

Renforcer les veines avec le sport, augmenter la force musculaire profite à tout le système circulatoire, comme la marche, le vélo ou la natation, et éviter les sports violents comme le tennis, le tennis et le handball.
Perdre du poids en excès et contrôler les besoins quotidiens en calories grâce à un programme d'alimentation saine et en évitant tout ce qui peut augmenter les triglycérides et le cholestérol.