Dix façons d'augmenter l'oxygène dans le corps

Dix façons d'augmenter l'oxygène dans le corps

Parfois, en raison de conditions environnementales changeantes telles qu'une saison hivernale froide ou de défis physiologiques tels que courir ou monter rapidement des escaliers, la respiration peut être affectée, entraînant de faibles niveaux d'oxygène et, par conséquent, les performances physiques et mentales peuvent diminuer.

De faibles niveaux d'oxygène dans le sang peuvent provoquer des symptômes tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques, des étourdissements et de la confusion. Un médecin doit être consulté immédiatement si la personne a du mal à respirer pendant une période prolongée.

Un rapport publié par le site Web Boldsky indique qu'il existe de nombreuses façons d'aider à augmenter naturellement les niveaux d'oxygène dans le sang et à rester en bonne santé et à améliorer les performances physiques et mentales, comme suit :

1. Faire de l'exercice

L'exercice régulier peut aider à garder les poumons en bonne santé et à améliorer les niveaux d'oxygène. L'ACBT, qui contient une combinaison d'exercices de respiration, aide à déloger le mucus ou les mucosités des poumons, dilate la poitrine et favorise une bonne respiration pour améliorer les niveaux d'oxygène dans le corps. Des activités physiques régulières telles que la marche et la natation contribuent également à une meilleure santé pulmonaire et à une meilleure circulation sanguine.

2. Buvez suffisamment d'eau

L'eau contient de l'oxygène dissous. Et en buvant de l'eau, cela aide à fournir de l'oxygène aux cellules du corps et à améliorer leurs performances. L'eau courante contient plus d'oxygène que l'eau stagnante des étangs ou des lacs. De plus, les boissons contenant de la caféine comme le café peuvent entraîner une déshydratation et donc une baisse des niveaux d'oxygène. Les experts recommandent de boire environ huit verres d'eau par jour.

3. Mangez des aliments riches en fer

Le fer aide à fabriquer la protéine hémoglobine présente dans les globules rouges qui donne au sang sa couleur rouge et aide à transporter l'oxygène dans tout le corps. Les aliments riches en fer tels que les abats, le brocoli, les fruits de mer, la betterave, les haricots verts et le chou peuvent aider à augmenter le nombre d'hémoglobine dans les globules rouges et permettre le transport d'un maximum d'oxygène vers les cellules du corps.

4. Évitez de rester dans des zones mal ventilées

Les zones mal ventilées, avec de petites fenêtres et portes, peuvent réduire l'entrée d'air frais dans la maison et expulser l'air pollué à l'extérieur. Des niveaux accrus de poussière, d'odeurs de cuisine, d'humidité et d'autres polluants atmosphériques peuvent également réduire la quantité d'oxygène dans l'air de la maison. Le problème peut être résolu en installant un système de ventilation approprié dans la maison pour améliorer l'absorption de l'oxygène dans les poumons.

5. Planter des plantes d'intérieur

Certaines plantes purificatrices d'air d'intérieur telles que l'aloe vera, le palmier bambou et le lierre anglais peuvent aider à détoxifier l'air en absorbant le dioxyde de carbone et en libérant de l'oxygène. Ces plantes d'intérieur aident à métaboliser certains produits chimiques toxiques et à libérer des sous-produits inoffensifs, en plus d'absorber les métaux lourds dans leurs tissus et de réduire leurs niveaux dans l'air, contribuant efficacement à fournir un air plus pur et de qualité et à améliorer la santé respiratoire des résidents de la maison. .

6. Exercices de respiration

Selon l'American Lung Association, les poumons ont une capacité totale d'environ six litres, car ils se dilatent pour piéger l'air inhalé et la quantité d'air qu'ils transportent varie d'une personne à l'autre. Certains exercices tels que la respiration du diaphragme ou la respiration des lèvres peuvent aider à augmenter la capacité pulmonaire pour un meilleur échange d'oxygène et de dioxyde de carbone et, à leur tour, aider à améliorer naturellement les niveaux d'oxygène.

7. Bonnes positions du corps

Les postures sont très importantes lorsqu'il s'agit de respirer plus d'air. Certaines des meilleures positions pour améliorer la respiration comprennent la position assise inclinée, debout avec les mains sur une table en dessous de la hauteur des épaules et le sommeil sur le côté avec des oreillers entre les jambes et la tête surélevée avec des oreillers. Suivre régulièrement ces poses peut aider à réduire les problèmes d'essoufflement.

8. Arrêtez de fumer

Des habitudes telles que le tabagisme peuvent augmenter le risque de problèmes respiratoires tels que l'asthme, la bronchite et le cancer du poumon et peuvent entraîner de faibles niveaux d'oxygène dans le sang. Par conséquent, il est important d'arrêter de fumer pour maintenir les niveaux d'oxygène et promouvoir une bonne santé.

9. Antioxydants

Les antioxydants, bien qu'ils n'augmentent pas directement les niveaux d'oxygène dans le sang, aident à piéger les radicaux libres et à réduire les dommages aux cellules vivantes pour un fonctionnement cellulaire normal. C'est pourquoi manger des aliments riches en antioxydants aide à améliorer les fonctions cellulaires et l'absorption d'oxygène par les cellules, améliorant ainsi les niveaux d'oxygène dans le corps.

10. Air frais

L'une des meilleures façons d'augmenter naturellement les niveaux d'oxygène est d'avoir de l'air frais directement en ouvrant les fenêtres, en se levant tôt le matin et en se promenant, ou simplement en restant actif tout au long de la journée.

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