Un remède magique contre l'oubli et le manque de concentration

Un remède magique contre l'oubli et le manque de concentration

Des experts proposent des solutions à long terme et à court terme que vous pouvez mettre en œuvre facilement et rapidement :

1. Plus de sommeil

L'expert américain Johann Hari, auteur à succès du livre, a déclaré que la meilleure façon d'augmenter l'attention est de dormir plus, car c'est incroyablement bénéfique et un moment essentiel pour que le cerveau élimine tous les déchets métaboliques qui s'accumulent pendant la journée. . Et lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment, cela peut entraîner une mauvaise concentration et une courte durée d'attention.

2. Prenez soin des besoins de base

Prendre soin des besoins de base comprend manger des repas nutritifs et savoureux, et dans ce contexte, Sachs recommande d'essayer un régime méditerranéen et de boire suffisamment d'eau. D'autres traitements immédiats peuvent également inclure une sieste ou une collation.

3. Suppléments

La prise de suppléments nutritionnels aide à utiliser les nutriments ciblés, permettant ainsi les activités vitales de soutien du cerveau. Les experts recommandent de prendre un supplément contenant de la caféine instantanée provenant de fruits de café entiers et de la caféine persistante provenant de grains de café vert, de racine de ginseng, de graines de guarana et de vitamine B12.

4. Activité physique

Tout type de mouvement physique est une pause pour l'esprit, et parfois une pause est exactement ce dont le corps a besoin pour être plus productif. Bouger le corps aide à soutenir la mémoire et les fonctions cognitives. Une revue scientifique publiée en 2020 et publiée dans Translational Sports Medicine a révélé que seulement deux minutes de mouvement à haute intensité améliorent la concentration pendant une heure.

5. Méditation

Sacks, Elbert et de nombreux autres experts recommandent des exercices de méditation pour aider à se concentrer. Il a été démontré que le Sahaja yoga, en particulier, aide à renforcer à la fois la concentration et le contrôle.