Les bienfaits du thé vert et les dangers d’une trop grande consommation

Les bienfaits du thé vert et les dangers d’une trop grande consommation

Le thé vert aide à soutenir la cognition et à maintenir un poids modéré, car il est décrit comme l'une des boissons les plus saines de la planète, car il présente de nombreux avantages pour la santé, selon ce qui a été déclaré dans le cadre d'un rapport publié par le site Internet « Healthline », et parmi ces avantages figurent les suivants :

1. Riche en composés végétaux antioxydants
Le thé vert contient un type de polyphénol appelé catéchine, qui est un antioxydant qui aide à prévenir les dommages cellulaires en plus d'autres bienfaits pour la santé.

2. Bénéfique pour les fonctions cérébrales
Un article de recherche de 2017 a révélé que la consommation de thé vert peut être bénéfique pour la cognition, l'humeur et les fonctions cérébrales, probablement en raison de composés contenus dans le thé vert tels que la caféine et la L-théanine.

Une étude menée en 2020 a indiqué que le thé vert est associé à un risque 64 % inférieur de développer des troubles cognitifs chez les adultes d’âge moyen et plus âgés.

3. Améliore le processus de combustion des graisses
Les résultats d'une étude scientifique menée en 2022 ont révélé que la capacité du thé vert à affecter positivement le processus métabolique est renforcée par des exercices d'aérobie ou de résistance, tandis qu'un rapport publié par l'Office américain des suppléments diététiques des National Institutes of Health aux États-Unis. Les États-Unis indiquent que même si certaines études ont montré que le thé vert peut améliorer la façon dont le corps décompose les graisses, son effet global sur la perte de poids est probablement faible.

4. Protège le cerveau du vieillissement
Les résultats d'une étude de 2020 ont montré que le thé vert est associé à des niveaux plus faibles de certains marqueurs associés à la maladie d'Alzheimer chez les personnes ne présentant actuellement aucun problème cognitif connu, mais il n'existe aucune preuve clinique sur la manière dont le thé vert affecte le cerveau humain.

5. Améliore la santé bucco-dentaire
Boire du thé vert, ou de l'extrait de thé vert, peut contribuer à améliorer la santé bucco-dentaire. Mais il faut garder à l’esprit que la plupart des recherches sur ce sujet sont encore à l’étude.

6. Contrôle la glycémie
Une revue scientifique de 2020 a révélé que le thé vert peut aider à réduire la glycémie à jeun à court terme, mais ne semble pas avoir d'effet sur la glycémie ou l'insuline à long terme.

7. Prévient les maladies cardiaques
Une revue scientifique récente suggère que la consommation régulière de thé vert peut réduire plusieurs facteurs de risque de maladies cardiaques, comme la tension artérielle ou les lipides. Mais il manque encore des preuves cohérentes et à long terme dans les essais cliniques sur l’homme, capables de démontrer la cause et l’effet.

8. Aide à perdre du poids
Plusieurs études montrent que le thé vert peut aider à perdre du poids, car les résultats d'une étude de 2022 ont révélé que la consommation quotidienne de quatre tasses ou plus de thé vert était associée à un risque 44 % inférieur de développer une obésité abdominale, mais l'effet n'était significatif que pour les personnes souffrant d'obésité abdominale. les femmes. .

Effets secondaires de boire trop de thé vert

Comme nous l’avons mentionné, malgré ses innombrables bienfaits, les ingrédients actifs du thé vert, que sont la caféine et les antioxydants, peuvent causer certains problèmes.

Pour certaines personnes, la caféine peut provoquer des maux de tête, des problèmes d’estomac ou même perturber leur sommeil. Les catéchines peuvent réduire l’absorption du fer contenu dans les aliments et les suppléments. Selon ce qui a été publié par le journal « Times of India », une consommation excessive de thé vert peut entraîner les effets secondaires suivants :

1. Douleurs au ventre
Selon les experts, consommer trop de thé vert peut provoquer une irritation de l’estomac, surtout lorsqu’il est consommé à jeun.

2. Mal de tête
Les personnes souffrant de migraines devraient éviter une consommation excessive de thé vert, car cela pourrait provoquer des maux de tête.

3. L'insomnie
Bien qu’il contienne une très petite quantité de caféine, une consommation excessive peut entraîner un mauvais sommeil, ce qui peut aggraver d’autres problèmes de santé.

4. Cela provoque une carence en fer
Selon des études, le thé vert contient des antioxydants qui entravent l’absorption du fer dans l’organisme et peuvent entraîner une carence en fer. Les experts conseillent d’ajouter du jus de citron au thé vert, car la teneur en vitamine C du citron contribue à améliorer l’absorption du fer.

5. Vomissements
L’un des effets secondaires négatifs d’une consommation excessive de thé vert est qu’il peut provoquer des nausées et des vomissements en raison de sa teneur en L-théanine.

6. Vertiges et étourdissements
La caféine contenue dans le thé vert réduit le flux sanguin vers le cerveau, provoquant des étourdissements.

7. Dommages au foie
Une consommation excessive de thé vert entraîne une accumulation de caféine, ce qui peut entraîner un stress et des lésions hépatiques.

8. Ostéoporose
Certains composés du thé vert inhibent l’absorption du calcium, ce qui entraîne une faiblesse des os, ce qui peut augmenter le risque de maladies osseuses telles que l’ostéoporose.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023