Comment l'exercice affecte-t-il la plasticité du cerveau ?

Comment l'exercice affecte-t-il la plasticité du cerveau ?

L'exercice stimule la neurogenèse - la création de nouveaux neurones - principalement dans l'hippocampe, affectant la mémoire et l'apprentissage tout en augmentant les principaux neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur.

Selon un rapport publié par Neuroscience New, l'exercice améliore également la plasticité cérébrale, qui est essentielle pour la récupération après une blessure et le vieillissement, et améliore les fonctions cognitives telles que l'attention et la mémoire.

Malgré les recherches en cours, les preuves actuelles confirment le rôle important de l'activité physique dans la promotion de la santé cérébrale et de la fonction cognitive, soulignant l'importance d'intégrer l'exercice régulier dans nos modes de vie, pour obtenir les avantages suivants :

1. Exercice aérobique et volume cérébral : Des exercices aérobiques réguliers tels que la course à pied peuvent augmenter la taille de l'hippocampe, préserver la matière cérébrale vitale et améliorer la mémoire spatiale et la fonction cognitive.
2. Exercice et qualité du sommeil : Une activité physique régulière peut améliorer la qualité du sommeil, ce qui favorise la consolidation de la mémoire et la désintoxication du cerveau.
3. Activité physique et réduction du stress : L'exercice peut aider à réduire le stress en augmentant les niveaux de noradrénaline et d'endorphines, qui sont des substances chimiques qui modèrent la réponse du cerveau au stress et favorisent les sentiments de bonheur.

Une recherche scientifique en plein essor

La neuroscience de la condition physique, une intersection fascinante entre l'activité physique et la santé du cerveau, est un domaine de recherche scientifique en évolution rapide. La neuroscience de la forme physique explore les effets profonds de l'exercice régulier sur le cerveau et le système nerveux, révélant des implications importantes pour la santé globale et la qualité de vie.

Formation de nouvelles cellules nerveuses

L'une des principales découvertes est la relation entre l'exercice et la formation de nouveaux neurones cérébraux, qui se produisent principalement dans l'hippocampe, une région du cerveau essentielle à l'apprentissage et à la mémoire.

Une activité physique régulière libère une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui nourrit les neurones existants et encourage la croissance et le développement de nouveaux neurones et synapses.

Les exercices aérobies tels que la course et la natation sont particulièrement bénéfiques, car ils stimulent la neurogenèse et, avec l'augmentation de la taille de l'hippocampe antérieur, conduisent à une meilleure mémoire spatiale.

Améliorer la perception et l'humeur

L'exercice a également été lié à la préservation de la matière blanche et grise dans le cortex frontal, temporal et pariétal, des régions qui rétrécissent normalement avec l'âge et sont vitales pour la fonction cognitive.

L'activité physique augmente également les niveaux de certains neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui sont des substances chimiques qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur, de la vigilance mentale et de la concentration, ce qui pourrait expliquer pourquoi l'activité physique est souvent associée à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.

résistance au vieillissement

L'activité physique améliore également la plasticité cérébrale et sa capacité à s'adapter et à former de nouvelles connexions neuronales tout au long de la vie, une caractéristique particulièrement importante pour se remettre d'une lésion cérébrale et contrer le déclin cognitif associé au vieillissement.

Les chercheurs suggèrent que le cortex préfrontal, une région du cerveau responsable de ces fonctions, répond positivement à l'exercice physique, probablement en raison de l'augmentation du flux sanguin, qui fournit plus d'oxygène et de nutriments au cerveau.

Réduire le stress et l'inflammation

L'exercice aide à soulager ou à réduire le stress en augmentant les concentrations de norépinéphrine et d'endorphines, des substances chimiques qui modèrent la réponse au stress du cerveau et induisent des sentiments de bonheur.

Les avantages de la forme physique s'étendent au-delà du cerveau, car une activité physique régulière réduit l'inflammation dans le corps, ce qui peut avoir un effet positif sur le cerveau, car l'inflammation chronique est liée à diverses affections neurologiques, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Des résultats prometteurs cependant

Mais malgré ces découvertes prometteuses, il reste encore beaucoup à explorer dans les neurosciences du fitness. Des questions subsistent quant à la manière dont différentes formes d'exercices (tels que les exercices aérobiques par rapport aux exercices de résistance) affectent le cerveau et comment des facteurs tels que l'âge, la génétique et le niveau de forme physique initial peuvent influencer ces effets.

Cependant, les preuves actuelles soutiennent fortement que l'activité physique régulière a des avantages significatifs pour la santé du cerveau et la fonction cognitive, soulignant la valeur de l'intégration de l'exercice physique régulier dans notre vie quotidienne pour les avantages à la fois pour la santé physique et mentale.

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