Comment se débarrasser des ballonnements après le petit-déjeuner au mois de Ramadan ?

Le mois de Ramadan, le mois du jeûne, de la bonté et de la bénédiction, le mois du culte et de la délicieuse nourriture du Ramadan, approche. De l'air, ou des gaz dans l'estomac et le tube digestif, et conduit à l'expansion et aux flatulences. Afin de maintenir la santé de notre corps et d'éviter ces ballonnements, des habitudes alimentaires saines doivent être suivies pour se débarrasser de l'indigestion et la traiter à travers un ensemble de conseils que nous vous présenterons aujourd'hui à Ana Salwa.

Compenser l'eau que le jeûneur a perdue tout au long de la journée en buvant entre 8 à 10 verres d'eau dans la période entre l'Iftar et le Suhoor, car le manque de liquide est la principale cause de constipation au mois de Ramadan.

Mangez des grains entiers au lieu du pain et du riz blanc, qui est disponible dans les pâtes à base de farine de blé entier, de boulgour, de freekeh, d'orge, de riz brun, de couscous à base de farine de blé entier et d'avoine. Suivre ce régime réduit considérablement les symptômes de ballonnements, puisque ses composants contiennent de la vitamine "B", qui combat considérablement les flatulences.

Mangez lentement et mâchez bien, car cela facilite la digestion.

Manger du yaourt contenant des germes vivants bénéfiques ou prendre des comprimés de probiotiques, car le manque de ces bactéries bénéfiques entraîne une digestion incomplète des aliments et la formation de ballonnements et de gaz.

Réduisez la consommation de légumes crus et remplacez-les par des légumes cuits ou des soupes de légumes.

Essayez autant que possible de réduire le sel dans les aliments, car le sel provoque une rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne des ballonnements.

Évitez de vous allonger immédiatement après un repas, pour éviter le reflux de nourriture dans l'œsophage et le surmenage, surtout après le petit-déjeuner.

Évitez de manger des sucreries et des aliments gras, comme les poêles à frire et les fast-foods, car les graisses restent longtemps dans le système digestif et provoquent une indigestion.

Divisez les repas en plusieurs petits repas et évitez les gros repas.

Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes.

Manger des décoctions d'herbes telles que le persil, la camomille et le gingembre car cela aide à se débarrasser de l'indigestion et des ballonnements