Comment se débarrasser de la paresse matinale ?

Comment se débarrasser de la paresse matinale ?

Nous nous réveillons souvent très fatigués et stressés, peut-être à cause de l'effort que nous avons fait la veille, ou peut-être parce que nous n'avons pas assez dormi, ou peut-être parce que le lit n'est pas confortable, ou sans raison ! Alors on recourt rapidement à une tasse de café pour nous donner l'alerte nécessaire pour démarrer notre journée, ou à certains aliments riches en sucre pour nous donner l'énergie nécessaire.

Mais sachez que choisir des aliments transformés avec du sucre ajouté pour l'énergie ne fera que vous faire sentir de plus en plus mal.

Cependant, les aliments entiers et naturels peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous sentir plein d'énergie tout au long de la journée, explique Indianexpress.

Des fruits frais de saison, des légumes, des noix, des graines et des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants remplissent votre corps de nutriments qui aident à combattre la fatigue et vous soutiennent toute la journée.

Voici les aliments que vous devriez manger pour maintenir votre niveau d'énergie :

Amandes

Les amandes sont une excellente source de protéines de haute qualité, de fibres et de graisses monoinsaturées saines.Elles regorgent de vitamines B qui aident votre corps à transformer les aliments en énergie.Elles sont également riches en magnésium, qui aide à combattre la fatigue musculaire.Mangez une poignée d'amandes comme collation en milieu de matinée, vous donne l'énergie nécessaire pour toute la journée.

Bananes

Les bananes sont votre premier choix lorsque vous faites du jogging, car ce fruit riche en potassium contient une bonne quantité de fibres, ce qui réduit la libération de sucre dans le sang et constitue une excellente source de magnésium et de vitamines. Les bananes mûres fourniront plus d'énergie facilement disponible sous forme de sucre, par rapport aux bananes non mûres. Notez que les bananes doivent être jaunes et non vertes. C'est ainsi que vous savez que l'amidon s'est transformé en sucre et que vous pouvez le digérer et l'utiliser pour suffisamment d'énergie. C'est toujours une bonne idée d'inclure une banane dans votre petit-déjeuner.

Épinards

Les épinards sont une bonne source de vitamine C, d'acide folique et de fer, dont des quantités égales de vitamines et de minéraux sont nécessaires à la production d'énergie. Les faibles niveaux de fer, en particulier, sont une cause majeure de fatigue. Essayez d'ajouter des épinards frits à vos œufs du matin et pressez un peu de jus de citron pour stimuler l'absorption du fer.

Les dates

Les dattes sont facilement digérées par l'organisme, procurant un regain d'énergie instantané, elles sont une source puissante de calcium, de phosphore, de potassium, de magnésium, de zinc et de fer. Ajoutez des dattes hachées à votre bol de fruits du matin ou ajoutez des dattes à votre smoothie pour plus de douceur.

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