Comment agissez-vous pour vous débarrasser de l'ennui?

Comment agissez-vous pour vous débarrasser de l'ennui?

Imaginez que vous vous êtes réveillé le premier jour de vacances tant attendues, en savourant un agréable petit-déjeuner, en vous promenant sur la plage et en lisant des nouvelles et des histoires drôles autour d'un café.

Les choses ont donc bien commencé et vous vous sentez heureux et détendu - comme vous vous y attendiez lorsque vous avez réservé le vol, mais en fin d'après-midi, vous pourriez commencer à vous ennuyer complètement !

L'ennui est une condition courante

Selon un rapport publié par "Psychology Today", il n'y a aucune raison de s'alarmer car c'est une condition courante à laquelle beaucoup sont confrontés, car il s'avère que l'obtention d'un temps libre illimité n'est pas toujours aussi incroyable que certains le pensent. Par exemple, les retraités imaginent à quel point ils seront heureux lorsqu'ils quitteront leur emploi en échange de voyages illimités, de pique-niques et de lecture de romans tout en se prélassant sur la plage.

Manque de sens de la productivité

Mais la réalité est que de nombreux retraités profitent d'abord de leur temps libre, pour se rendre compte, des semaines plus tard, que le travail qu'ils ont laissé derrière eux leur manque vraiment et qui leur a donné un sentiment de productivité, un but et un sens à leur vie. D'un autre côté, être occupé par le travail et d'autres engagements productifs du lever au coucher du soleil peut provoquer du stress et de la tension et ainsi réduire le sentiment de bonheur, ce qui soulève la question de savoir combien de temps libre optimal peut conduire au bonheur ?

Trois points principaux

Dans une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology en 2021, les chercheurs ont cherché une réponse à cette question en interrogeant des dizaines de milliers de participants et en collectant des données sur la façon dont ils passent leur temps libre et à quel point ils se sentent heureux. Les résultats de l'étude ont révélé trois points principaux :

1. Passer moins de deux heures de temps libre par jour provoque beaucoup de stress, ce qui affecte le sentiment de bonheur Après avoir examiné les données, l'équipe de recherche a conclu qu'avoir moins de deux heures de temps libre par jour n'était pas suffisant pour se sentir heureux. Les participants, qui n'avaient pas plus de deux heures estimées de temps libre par jour, ont signalé un stress accru, ce qui signifie qu'ils étaient tout simplement trop occupés par le travail, les courses, la garde des enfants ou d'autres questions pour maximiser leur bonheur.

2. Passer plus de 5 heures de temps libre par jour entraîne un manque de productivité, ce qui réduit le bonheur. Étonnamment, avoir beaucoup de temps libre n'est pas le mot de passe pour entrer dans le monde du bonheur, car les gens en retirent un certain sentiment de bonheur. d'être productif et de faire avancer les choses et/ou d'atteindre des objectifs, et ce sentiment de joie s'estompe lorsqu'on passe toute la journée à se détendre sur la plage ou à regarder des films sur une terrasse à la maison, alors qu'il y a certainement un moment et un endroit pour passer toute une journée de détente, avoir une abondance de temps libre sape le bonheur par ennui.

3. Les chercheurs ont conclu qu'il existe deux aspects importants lorsqu'il s'agit de passer du temps libre de qualité. Premièrement, lorsque le temps libre est utilisé de manière plus productive, comme pratiquer un sport d'équipe ou faire du bénévolat pour une association caritative sociale, cinq ou plus heures par jour peuvent entretenir le bonheur, voire le renforcer.

L'autre côté est qu'il y a un effet positif similaire à communiquer avec les autres pendant le temps libre, d'autant plus qu'une personne qui passe cinq heures ou plus de temps libre seule peut entraver son sentiment de bonheur.

Plus de deux heures et moins de cinq

Selon une étude menée par les chercheurs John Kelly et Joe Ross de l'Université de l'Illinois en 1989, les retraités, qui font du bénévolat dans des activités sociales caritatives ou rejoignent des clubs, sont plus heureux et que les vacances sont prises avec le bon équilibre de stimulation comme la randonnée, la plongée Les visites et la détente rendent les gens plus heureux.

Étonnamment, les résultats d'études ont montré que plus de temps de détente n'est pas toujours une meilleure option, et avoir deux heures ou moins de temps libre par jour est une très petite quantité, alors que cinq heures ou plus de temps libre par jour ont été démontrées. être plus que nécessaire, et entre plus de deux heures et moins de cinq heures peut être un montant approprié.

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