Comment éviter l'ostéoporose, l'ostéoporose entre les causes et le traitement

L'ostéoporose est une maladie courante, en particulier chez les personnes âgées et les femmes. En raison de la limitation des mouvements causée par l'ostéoporose, le patient est soumis à certaines restrictions qui l'empêchent de pratiquer normalement sa vie quotidienne, mais cette maladie peut être prévenue par une alimentation riche en calcium et en vitamine D, qui jouent un rôle important dans la construction des os, en plus d'une activité physique régulière.
Le médecin allemand Birgit Eichner a expliqué que l'ostéoporose est principalement causée par des processus de transformation de la structure osseuse au cours de la vie humaine, un processus au cours duquel le remplacement des cellules érodées par de nouvelles augmente au cours des trois premières décennies de la vie humaine, ce qui bien sûr augmente la masse, la densité et la structure osseuses au cours de cette étape de l'âge, tandis que les processus de désintégration l'emportent sur les processus de construction, à partir de l'âge de quarante ans.
Et Eichner, qui est président de l'Association allemande des sociétés d'entraide pour les patients atteints d'ostéoporose, a ajouté que les processus de transformation de la structure osseuse sont affectés par les hormones et les vitamines, ainsi que par la teneur en calcium et en vitamine D à l'intérieur du corps, soulignant que l'étendue de la charge sur les os et leur utilisation jouent également un rôle crucial à cet égard.

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Heide Zigelkov : Les femmes sont plus susceptibles d'être atteintes d'ostéoporose
âge et sexe
Pour sa part, le professeur Heide Zigelkov - présidente de l'Association allemande des sociétés pour le traitement des maladies orthopédiques - a souligné que l'âge avancé vient en tête des facteurs de risque conduisant à l'ostéoporose, à laquelle tout le monde est confronté, bien sûr. Alors que le sexe arrive en deuxième position pour les facteurs de risque de cette maladie, les femmes sont plus susceptibles de développer de l'ostéoporose.
Zygelkov a expliqué que chez les hommes, l'ostéoporose survient à un âge plus avancé que chez les femmes, estimé à une dizaine d'années, soulignant que la prédisposition génétique et la prise de certains types de médicaments comme ceux utilisés par exemple pour traiter les rhumatismes, l'asthme et la dépression font également partie des risques. facteurs conduisant à l'ostéoporose.

Zigelkov a ajouté que plus on a de facteurs de risque, plus il est important de prendre des mesures préventives tôt, expliquant qu'une alimentation riche en calcium et en vitamine D représente la première ligne de défense, car le calcium donne la solidité et la durabilité des os. Le corps ne peut absorber le calcium de l'intestin qu'avec l'aide de la vitamine D, tout en aidant au processus de stockage du calcium dans les os.
Pour une bonne absorption du calcium dans l'intestin, une quantité adéquate de vitamine D doit être obtenue.
Lait et yaourt
De son côté, le professeur Christian Kasperk, membre de la Société allemande pour la santé osseuse, a recommandé un apport quotidien de XNUMX XNUMX milligrammes de calcium avec XNUMX XNUMX unités de vitamine D. L'organisme ne pouvant constituer un stock de ces éléments, il doit en être approvisionné en permanence.
Le lait, le yogourt, le fromage à pâte dure ainsi que les légumes verts comme le chou et le brocoli sont de riches sources de calcium.
Pour que le calcium soit correctement absorbé dans les intestins, Kasperk a souligné la nécessité d'apporter à l'organisme de la vitamine D, soulignant qu'une partie de la quantité dont l'organisme a besoin de cette vitamine peut être obtenue en mangeant du poisson. deuxième source de formation de vitamine D, qui est la lumière du soleil, qui stimule le corps à l'excréter par lui-même.
Mais comme la capacité de la peau à former de la vitamine D diminue avec l'âge, en particulier chez les femmes, Kasperk recommande de prendre des suppléments nutritionnels pour cette vitamine dans de tels cas, car elle peut améliorer la teneur en vitamines de l'organisme, à condition de consulter d'abord un médecin.
"La pratique d'activités motrices protège contre l'ostéoporose, car les os humains sont affectés par la fonction musculaire. Plus les muscles sont forts, plus la masse et la stabilité osseuses sont importantes."

Risques de supplémentation
Cependant, Kasperk met en garde contre la prise de fortes doses de ces suppléments, car cela peut entraîner certains effets secondaires, tels que l'hypertension artérielle, des calculs rénaux et des troubles du rythme cardiaque.
En plus de la nutrition, le professeur Zigelkov a souligné que l'exercice des activités motrices est le deuxième bouclier contre l'ostéoporose, expliquant que les os humains sont affectés par la fonction musculaire, plus les muscles sont forts, plus la masse et la stabilité osseuses sont importantes.
Zigelkov a indiqué que la perte de masse osseuse et de stabilité peut être réduite en la chargeant avec l'exercice d'activités motrices. Quant à Kasperk, il estime que la marche rapide est le sport le plus approprié à cet effet, à condition qu'elle soit exercée à raison d'une à deux heures par jour, car c'est la seule activité sportive qui peut être pratiquée à tout âge.