Comment améliorez-vous les performances de votre corps ?

Peut-être que la plupart des gens ne savent pas que l'activité du corps et la performance de ses fonctions sont liées à la vitesse de la circulation sanguine et à son activité.

Et lorsque la circulation est mauvaise, elle ralentit ou obstrue le flux sanguin, ce qui signifie que les cellules et les organes du corps ne reçoivent pas tout l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour se développer et fonctionner, selon WebMD.

Une personne se sent froide ou engourdie dans les mains et les pieds s'il n'y a pas assez de sang qui atteint les extrémités. Si une personne a la peau claire, une teinte bleue apparaît sur les jambes. Une mauvaise circulation peut également entraîner une peau sèche, des ongles cassants et la perte de cheveux, en particulier les poils des jambes et des pieds. Voici un certain nombre de moyens naturels pour améliorer la circulation sanguine dans le corps :

1-arrêter de fumer
La nicotine, qui est l'ingrédient actif des cigarettes, des cigarettes électroniques et du tabac de toutes sortes, endommage les parois des artères et épaissit le sang, ce qui entrave son écoulement et son arrivée en quantité appropriée dans les organes. du corps. Il est nécessaire de s'abstenir de fumer des cigarettes ou des types de tabac pour éviter l'infection par cette maladie et ses complications.

2- Régulation de la tension artérielle
L'hypertension artérielle peut provoquer l'athérosclérose, une condition qui limite la facilité de la circulation sanguine. Par conséquent, il est nécessaire de prendre en compte l'ajustement de la mesure et du contrôle de la pression artérielle, afin qu'elle ne dépasse pas 120 sur 80 ou moins, mais il est recommandé de consulter un médecin pour obtenir les meilleures mesures compatibles avec l'âge de la personne. l'état de santé de chacun.

3- Eau et liquides
L'eau représente environ la moitié du volume de sang, donc une personne doit garder son corps hydraté pour rester en mouvement. Il est recommandé de boire 8 verres d'eau par jour. Il peut augmenter la quantité d'eau potable s'il fait chaud ou pendant l'exercice.

4- Mouvement au bureau
Rester assis pendant des heures d'affilée endommage la circulation sanguine ainsi que les muscles de la colonne vertébrale et des jambes. Et la faiblesse des muscles des jambes entraîne un ralentissement du flux sanguin qui s'aggrave en caillots. Si la personne dont la nature du travail nécessite de rester assise pendant de longues périodes au bureau, elle doit essayer de rester debout pendant un certain temps et de se déplacer autour du bureau de temps en temps. Il lui faudra peut-être un certain temps pour s'habituer à ce comportement, mais se tenir debout aide à activer les valves des veines de vos jambes, renvoyant le sang vers votre cœur.

5- Faire du yoga
Certains exercices de yoga peuvent améliorer la circulation sanguine. Ainsi, l'oxygène atteint les cellules et les organes du corps. Le yoga aide également à réguler les taux de pompage du sang dans les artères et dans les veines du cœur à la moitié inférieure du corps et vice versa.

6- Allongez-vous sur le sol
Si une personne remarque des chevilles ou des pieds enflés, elle peut essayer une pose de yoga connue sous le nom de viparita karani.C'est un moyen facile d'envoyer du sang dans l'autre sens. La personne est allongée sur le sol ou sur un tapis de yoga, son épaule gauche ou droite s'approchant du mur. Puis il tourne doucement le corps jusqu'à ce qu'il puisse reposer les pieds sur le mur. Puis il redresse les bras avec les paumes des mains vers le bas pour maintenir l'équilibre.

7- Renforcer le cœur
Le sens du mot « aérobie » est « avec de l'oxygène ». Lorsqu'une personne court, fait du vélo, marche ou nage, elle reçoit plus d'oxygène et le sang le transporte vers les muscles. L'avantage de pomper le sang pendant l'exercice aérobique, en renforçant le muscle cardiaque et en abaissant la tension artérielle.

8- S'accroupir
Cette forme d'entraînement aide à renforcer les vaisseaux sanguins, à réduire la glycémie et à soulager les maux de dos. Il est pris en compte lors de l'exercice de cet entraînement que le dos est droit et les bras pliés pour atteindre l'équilibre lors de la ré-assise.

9- Plus de plantes et moins de viande
Vous devriez manger beaucoup de fruits et de légumes et éviter les graisses saturées que l'on trouve dans la viande rouge, le poulet, le fromage et d'autres sources animales.
Il devrait également éviter de manger beaucoup de sel, car cela aidera à maintenir un poids corporel sain, en plus d'obtenir des mesures appropriées du cholestérol et de la pression artérielle, et de protéger les artères et les vaisseaux sanguins en général.

10- Peignez le corps
Le sang peut être déplacé autour du corps dans la bonne direction, juste avant la douche, à l'aide d'une brosse corporelle à poils durs. Le corps est massé, en particulier les zones de la peau. Il est préférable de commencer par les pieds vers le haut avec de longs mouvements le long des jambes et des bras. Quant au ventre et au bas du dos, le peigne se fait en mouvements circulaires.

11- Un bain chaud
Un bain chaud, même s'il s'agit d'une solution temporaire, est un excellent moyen de stimuler la circulation. L'eau chaude aide à améliorer le fonctionnement des artères et des veines en les élargissant légèrement, ce qui permet à plus de sang de passer. L'eau chaude peut également être prise sous forme de thé dans le même but.