Comment obtenir une peau lumineuse et belle ?

Il y a plusieurs choses qui maintiennent la santé et l'éclat de la peau, passons-les en revue ensemble aujourd'hui dans ce rapport.

- l'eau
Obtenir les besoins en eau de notre corps est le mieux que nous puissions faire pour notre peau. Il maintient son hydratation et réduit l'apparence des rides et ridules, et aide à fournir des nutriments à la peau et à la débarrasser des toxines, en plus de faciliter le processus de circulation sanguine, ce qui aide à maintenir son éclat.

Il est nécessaire de boire au moins 8 verres d'eau par jour et de se concentrer sur la consommation de fruits, de légumes et de boissons froides et chaudes saines qui nous aident à sécuriser cette quantité.

Sélénium
Le sélénium joue un rôle protecteur pour la peau contre les dangers des radicaux libres qui provoquent les premiers signes du vieillissement tels que les rides, la sécheresse et les lésions tissulaires. Il aide également à protéger contre le cancer de la peau.
Le sélénium se trouve dans les champignons, le poisson, l'agneau, les crevettes, le bœuf braisé, la dinde, les huîtres, les sardines, le crabe et les pâtes de blé entier.

- Antioxydants
Les antioxydants jouent un rôle de premier plan dans la prévention et le ralentissement du risque de radicaux libres. On les trouve dans de nombreux types d'aliments, notamment les légumes et les fruits colorés tels que les baies, les tomates, les abricots, la citrouille, les épinards, les patates douces, les poivrons verts et les haricots.

Une enzyme qui combat les radicaux libres
Notre corps fabrique un puissant antioxydant appelé CoenzymeQ10, mais la production de cette enzyme diminue avec l'âge. Cette enzyme joue un rôle clé dans la production d'énergie nécessaire au fonctionnement des cellules, et on la retrouve dans certains types de poissons, dont le saumon, le thon, en plus du poulet et des grains entiers. L'utilisation de produits de soins de la peau contenant l'enzyme CoQ10 dans leur composition aide à lisser les rides et à masquer les signes du vieillissement cutané.

Vitamine A
La vitamine A joue un rôle clé dans la restauration des cellules de la peau, et on la trouve dans les agrumes, les carottes, les légumes verts, les œufs et les produits laitiers faibles en gras. Lorsque vous utilisez des crèmes de soin de la peau contenant de l'extrait de vitamine A, vous contribuez à lutter contre les rides, les taches brunes et l'acné.

Vitamine C
L'exposition au soleil est un danger pour la peau, et la vitamine C contribue à assurer l'histoire de la peau dans cette zone et active également la production de collagène et d'élastine, nécessaires pour maintenir sa jeunesse le plus longtemps possible. On trouve de la vitamine C dans les agrumes, les poivrons rouges, les kiwis, la papaye et les légumes verts.

Vitamine E
La vitamine E fait partie des antioxydants efficaces qui protègent la peau de l'inflammation et de l'exposition au soleil. On le trouve dans les huiles végétales, les olives, les épinards, les asperges, les graines et les légumes verts feuillus.

- Graisses
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 se caractérisent par leur capacité à renforcer la barrière lipidique protectrice de la peau, qui assure une protection contre la déshydratation. Ces acides gras essentiels contribuent à rendre la peau plus lisse et à maintenir sa jeunesse.
Ces graisses douces pour la peau peuvent être obtenues à partir d'huiles d'olive et de canola, de graines de lin, de noisettes et de poissons d'eau froide comme le saumon, les sardines et le maquereau.

- le thé vert
Le thé vert est une boisson magique dans le domaine du maintien de la jeunesse et de l'éclat de la peau.Il réduit l'inflammation et la protège des dangers de l'exposition au soleil.N'hésitez pas à l'inclure dans votre alimentation quotidienne.