Comment gérez-vous la dépression?

Il n'est pas nécessaire de consulter un médecin, ou des médicaments dont le mal l'emporte sur leur utilité, il existe un remède dans la maison de chacun de nous pour ce qui peut nous affecter de la dépression ou de l'inflammation, alors quel est ce traitement, apprenons à connaître ensemble dans ce rapport..

En tête de liste des conseils pour manger sainement, selon le site « Care2 », se débarrasse de l'excès de sucre et des plats cuisinés. Et si vous souhaitez améliorer votre humeur ou traiter les infections pulmonaires, il existe certains aliments qui procurent une sensation de bonheur et d'équilibre, et réduisent l'inflammation, comme suit :

1. Cerise

De nombreux athlètes consomment du jus de cerise acidulé pour lutter contre les douleurs musculaires et obtenir un état de récupération après l'exercice. Ce jus contient des niveaux élevés d'antioxydants, ce qui signifie qu'il s'agit d'un remède naturel contre les dommages oxydatifs, le stress et l'inflammation.

Certaines études ont montré que le jus de cerise soulage les symptômes et les signes d'inflammation de l'arthrite, en particulier la goutte, et améliore l'humeur. Certains spécialistes pensent que la dépression est un trouble inflammatoire, ce qui fait du jus riche en antioxydants la base pour réduire les symptômes de la dépression.

2. Aliments fermentés

Le secret d'une humeur équilibrée réside dans l'intestin, car il existe des connexions entre le cerveau et le système digestif, ce qui signifie que la mauvaise humeur peut être due à une inflammation des organes du corps et à la santé intestinale en général. Lorsque les intestins fonctionnent bien, l'inflammation intestinale diminue et les humeurs sont plus susceptibles de s'équilibrer.

Le yaourt et le pain sont des aliments fermentés qui peuvent être consommés à différents moments.

3. Curcuma

Le curcuma est connu comme un bon anti-inflammatoire efficace, car il a déjà été démontré qu'il réduit l'arthrite. Comme il a été démontré à travers les essais d'un certain nombre d'études cliniques, le curcuma a des propriétés antidépressives sans effets secondaires nocifs. Il est conseillé d'ajouter du poivre noir au curcuma pour tirer le meilleur parti de la curcumine (le composé actif du curcuma).

4. Oméga-3

Les aliments riches en oméga-3 aident à créer un équilibre approprié d'acides gras oméga dans le corps, offrant ainsi une protection contre les infections, tout en aidant à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, ce qui est une meilleure résistance aux maladies cardiaques.

Quant à l'humeur, les acides gras oméga-3 sont essentiels à la production de sérotonine, connue sous le nom d'hormone du bonheur. De nombreuses études ont prouvé que les patients dépressifs souffrent d'une carence sévère en oméga-3.