Comment réduire l'inflammation dans le corps avec de la nourriture

Comment réduire l'inflammation dans le corps avec de la nourriture

L'inflammation dans le corps peut être évitée ou réduite en incluant quelques herbes et épices anti-inflammatoires dans notre alimentation quotidienne. La liste des herbes et épices anti-inflammatoires qui peuvent être prises quotidiennement comprend :

1-Curcuma

Le curcuma est très populaire dans le monde entier. Il est riche en curcumine, un antioxydant connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma peut être pris avec du poivre noir pour augmenter l'absorption de la curcumine par le corps.

2- poivre noir

Le poivre noir est riche en ses propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Il est également très efficace pour traiter de nombreux problèmes digestifs.

3- cardamome

La cardamome a une saveur douce et aromatique. Les résultats de la recherche ont montré que la cardamome aide à réduire l'inflammation et est bénéfique dans certains cas de stéatose hépatique.

4- Cannelle

Manger de la cannelle réduit l'inflammation, selon les résultats de plusieurs études scientifiques, mais les experts recommandent de manger de petites quantités de cannelle pour obtenir de bons résultats sans aucun effet secondaire.

5- gingembre

Outre son utilisation culinaire, le gingembre est traditionnellement utilisé comme médicament pour traiter les rhumes, les crampes menstruelles, les migraines, les nausées, l'arthrite et l'hypertension artérielle. Le gingembre peut aider à réduire l'inflammation et les douleurs articulaires.

6- Ail

L'ail a été utilisé à travers les âges pour traiter l'arthrite, la toux, la constipation et l'inflammation, entre autres affections, et il a été scientifiquement prouvé que l'ail possède des propriétés anti-inflammatoires en raison de ses riches composés soufrés.

7- La bague

Le fenugrec est utilisé à diverses fins, notamment pour soulager les douleurs articulaires, la constipation et les ballonnements. Manger du fenugrec peut aider à perdre du poids. La vapeur produite par l'ébullition du fenugrec peut être inhalée pour réduire les infections respiratoires.

8- Thym

Le thym est utilisé comme arôme alimentaire, et il a été démontré que manger du thym confère des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, ce qui le rend bénéfique pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

9- Romarin

La recherche suggère que les polyphénols du romarin peuvent aider à réduire l'inflammation.

10- thé vert

Le thé vert aide à réduire les marqueurs inflammatoires associés aux MICI, à la colite ulcéreuse, aux maladies des gencives et à la polyarthrite rhumatoïde.