Comment se débarrasser de la fatigue et de l'épuisement ?

Comment se débarrasser de la fatigue et de l'épuisement ?

Récemment, on s'est plaint d'une sensation constante de fatigue et de fatigue due à une fatigue inhabituelle due à de nombreux nouveaux changements dans le mode de vie quotidien de beaucoup au temps de la pandémie, appelée «fatigue épidémique» qui nécessite un traitement efficace, selon un rapport publié par Only My Health.

L'impact des couvre-feux ou des décisions de fermeture puis de leur levée répétée et continue des opérations de stérilisation pour beaucoup que les gens peuvent avoir à toucher et de nettoyage continu des surfaces, en plus du travail à distance, qui a nécessité de nombreux entretiens et réunions en ligne avec l'érosion des heures de repos dans l'ambiance de travail continue sur la santé physique et psychologique.

Le consultant en médecine interne, le Dr SN Aravenda, explique que la fuite de cas de fatigue inhabituelle dans nos vies a conduit à ce que les experts appellent le «stress de fermeture», qui peut suivre un certain nombre de conseils pour le surmonter, en particulier pour les personnes qui en souffrent depuis un certain temps. longtemps et leur causent une sensation constante Fatigue, fatigue ou capacité à dormir suffisamment d'heures, avec un manque de concentration et de tension, à la suite des effets négatifs sur le moral dus à l'incertitude de ce qui pourrait se passer dans le avenir.

1. Eau potable

Les experts conseillent de boire au moins 1.5 à 2 litres d'eau par jour, car la déshydratation peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé, tels que le nez sec, le manque de sommeil et une sensation constante de fatigue et de stress.

2. Éteignez le mobile et l'ordinateur

Le conseil peut sembler un peu étrange, même si en 2021 beaucoup d'habitudes et d'activités quotidiennes ont changé et qu'une grande partie se fait en ligne, car ces appareils sont devenus la seule source de communication sociale avec les autres. Mais une personne doit se tenir à distance des téléphones et des ordinateurs, surtout avant de se coucher. Il est suggéré d'éteindre ou de ne pas utiliser son smartphone ou son ordinateur au moins deux heures avant le coucher car la lumière bleue émise par ces appareils peut affecter le cycle du sommeil.

3. Activités physiques

L'activité physique est essentielle pour la perte de poids, le renforcement musculaire ou la santé physique, ainsi qu'extrêmement importante pour améliorer le bien-être psychologique. Chaque personne doit choisir de faire une activité physique qui lui convient et à ses préférences, qui peut être aussi simple que la marche, le jogging ou même la danse pour augmenter son niveau d'énergie et vaincre la fatigue.

4. Restez calme

Il est préférable que chacun reste calme et calme psychologiquement tout en s'efforçant de toujours s'en tenir à une routine qui permet une vie quotidienne sans stress ni anxiété.

5. Interactions sociales

La distanciation physique ne signifie pas du tout qu'il y a isolement social, mais plutôt un engagement à mettre des masques de protection et à maintenir une distance d'environ deux mètres lors de rencontres avec des parents et des amis, de préférence dans des lieux ouverts. Et à l'ère d'Internet, un peu de soutien virtuel peut être obtenu en se connectant avec des amis, des parents et des collègues plutôt que d'être isolé.

6. Faire des loisirs

Adopter un passe-temps favori ou explorer de nouveaux passe-temps peut susciter l'intérêt et faire oublier à une personne tous les problèmes et soucis, les remplaçant par un sentiment de détente et de calme. Lire, dessiner, chanter et jouer de la musique peuvent tous aider à calmer l'esprit et à améliorer l'état psychologique.

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