Quels aliments sont riches en fibres pour un régime pauvre en glucides ?

Les repas à faible teneur en glucides provoquent souvent la constipation en raison du manque de fibres et d'aliments riches en eau. Je souhaite donc vous donner une liste de certains aliments qui vous fournissent des fibres dont vous pouvez bénéficier quotidiennement pendant votre régime. C'est :

Graines de chia :

Cette graine contient des acides gras oméga-3 sains pour le cœur que vous pouvez apprécier dans une variété d'aliments pour lesquels vous pouvez utiliser ces graines.

Baies :

Les baies fraîches sont une friandise préférée dans le cadre d'un régime pauvre en glucides, et leur collation fournit de l'énergie.Une tasse moyenne de baies contient huit grammes de fibres.

Pistache

Les régimes à faible teneur en glucides ont tendance à être riches en protéines animales, et les pistaches offrent une alternative végétarienne en fournissant des protéines et des fibres.

 Chou-fleur:

Sa nature est pauvre en glucides et riche en fibres. En effet, le brocoli est une excellente alternative à faible teneur en glucides aux aliments traditionnels à base de blé, et le brocoli contient environ 70 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C et est riche en antioxydants. la victoire.

Chou rouge:

Le chou rouge - qui contient 92% d'eau - est un excellent moyen d'obtenir à la fois des liquides et des fibres pour favoriser un système digestif sain et régulier, ainsi que pour détoxifier le corps. Le chou rouge est également riche en anthocyanes, qui sont connues pour aider à protéger le corps contre les infections et à combattre le cancer et les maladies cardiaques.

 Champignons:

Riche en fibres sans beaucoup de glucides, il contient également une gamme complète de vitamines et de minéraux qui compensent votre corps lorsque les glucides sont faibles.