Pour les personnes sujettes aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques

Pour les personnes sujettes aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques

Une étude mondiale a révélé que suivre un régime méditerranéen peut réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès prématuré pour des centaines de millions de personnes qui ont une probabilité accrue de développer une maladie cardiovasculaire, selon le journal britannique "The Guardian".

Une alimentation riche en huile d'olive, noix, fruits de mer, grains entiers et légumes a déjà été associée à un certain nombre d'avantages et est bien connue pour son efficacité à aider les personnes en bonne santé à vivre plus longtemps sans souffrir de maladie.

Le premier du genre

Mais les preuves scientifiques sur la manière d'aider les personnes à risque de maladie cardiovasculaire sont limitées, y compris les centaines de millions de personnes souffrant d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie, et celles qui ne font pas d'exercice ou ne fument pas.

Aujourd'hui, une vaste étude, la première du genre au monde à analyser 40 essais scientifiques contrôlés impliquant plus de 35000 XNUMX personnes, a fourni des preuves solides. Les régimes méditerranéens et faibles en gras réduisent le risque de décès et de crises cardiaques chez les personnes à risque accru de maladies cardiovasculaires, selon la première étude comparative de sept régimes publiée dans le BMJ.

Crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

Selon les résultats de l'étude, "des preuves avec une certitude modérée montrent que les programmes faisant la promotion de régimes alimentaires faibles en gras et méditerranéens, avec ou sans activité physique ou autres interventions, réduisent la mortalité toutes causes confondues et l'infarctus du myocarde non mortel (crise cardiaque) chez les patients atteints d'une risque accru d'incidence de maladies cardiovasculaires ».

Il est également possible, écrivent les chercheurs, que le régime méditerranéen puisse réduire le risque d'AVC.

40 expériences scientifiques

Quarante essais impliquant 40 35548 participants - qui ont été suivis pendant une moyenne de 3 ans dans 7 programmes de régime - ont été examinés par des chercheurs des États-Unis, du Canada, de la Chine, de l'Espagne, de la Colombie et du Brésil.

Les régimes comprenaient le régime méditerranéen, les régimes à faible teneur en gras et en gras, les mélanges à faible teneur en gras et en sodium, le régime Ornish (un régime végétarien à faible teneur en gras et en sucre raffiné) et le Britkin (un régime à faible teneur en gras et à -régime fibreux qui limite les aliments transformés et la viande).

Preuve de certitude modérée

Sur la base de preuves de certitude modérée, les programmes de régime méditerranéen étaient meilleurs qu'une intervention minimale pour prévenir la mortalité toutes causes confondues, les crises cardiaques non mortelles et les accidents vasculaires cérébraux chez les personnes à haut risque de maladie cardiovasculaire.

Les programmes à faible teneur en matières grasses étaient également supérieurs à l'intervention mini-invasive, avec une certitude modérée, pour prévenir la mortalité toutes causes confondues et les crises cardiaques non mortelles. Les cinq autres régimes ont généralement eu peu ou pas d'avantages par rapport à l'intervention minimale et sont généralement basés sur des preuves de certitude faible à moyenne.

Un mode de vie sain et équilibré

Dans le contexte, Tracy Parker, diététiste senior à la British Heart Foundation qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré : « On sait depuis longtemps que suivre le régime méditerranéen est bon pour le cœur, mais il est également encourageant de savoir que il réduit le risque de décès et d'infarctus chez les patients déjà exposés." risque de maladies cardiovasculaires."

Elle a ajouté: "Qu'une personne soit à risque ou non, un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée telle que la diète méditerranéenne peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques et circulatoires", notant que les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques sont réduits Diabète de type 2, obésité, hypertension et hypercholestérolémie avec un régime méditerranéen.

C'est facile à faire - assurez-vous de manger beaucoup de fruits, de légumes, de haricots, de lentilles, de grains entiers, de poisson, de noix et de graines, ainsi que des produits laitiers faibles en gras et des graisses provenant de sources insaturées comme l'huile d'olive. Il est également important de manger moins de viande transformée, de sel et de sucreries.

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