Les pommes ont des avantages incroyables, découvrez neuf d'entre eux

Les pommes ont des avantages incroyables, découvrez neuf d'entre eux

Selon ce qui a été publié par le site Web "Eat This Not That", les pommes regorgent de nutriments bénéfiques et sont particulièrement riches en fibres par rapport à certains autres fruits. En raison de son mélange unique de vitamines, de minéraux, de composés et de nutriments, les pommes se sont avérées bénéfiques pour contrôler le poids corporel, prévenir le risque de diabète et favoriser la santé du cerveau, du cœur et même des dents.

Informations nutritionnelles sur les pommes

Chaque grosse pomme contient :
• Calories : 126
• Graisse : 0.6 gramme
• Glucides : 33.4 grammes
• Fibre : 5.8 grammes
• Sucre : 25.1 grammes

Les pommes contiennent également des vitamines et des composés utiles tels que les vitamines C et K, le potassium, le bêta-carotène, l'acide folique et la lutéine.

1. Perte de poids

Selon un rapport publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il a été démontré que manger des pommes entières aide à réduire l'appétit. Une diminution de l'appétit peut aider à contrôler le poids, car se sentir rassasié peut conduire à consommer moins de calories.

Un autre rapport du Journal of the American College of Nutrition note que les polyphénols - un antioxydant naturel - trouvés dans les pommes peuvent aider à perdre du poids et ont même des effets anti-obésité.

2. Réduire le risque de diabète

Selon les résultats d'une étude publiée dans la revue Food & Function, la consommation de pommes ou de poires était associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2 - de 18 %, pour être exact.

3. Maladie cardiaque et santé cérébrale

Les polyphénols contenus dans les pommes peuvent aider à protéger contre le diabète et les maladies cardiaques. De plus, la quercétine, un produit chimique présent dans les pommes, peut favoriser la santé du cerveau.

4. Antioxydants

La quercétine, un type spécifique de polyphénol dans les pommes, peut aider dans plusieurs domaines liés à la santé globale en raison de son effet antioxydant, ce qui signifie qu'elle peut aider le corps à combattre les dommages du stress oxydatif à mesure que vous vieillissez. Il peut aider à résoudre les problèmes inflammatoires en général, mais, selon le Foods Journal, il peut spécifiquement aider à combattre la maladie d'Alzheimer et la démence.

5. Réduire le cholestérol

L'ajout de quelques pommes à votre alimentation peut améliorer considérablement votre santé cardiaque. Selon une étude de 2019 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes ayant un taux de cholestérol légèrement élevé qui consommaient deux pommes par jour ont abaissé le niveau de « mauvais » cholestérol et augmenté l'élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

6. Abaisser la tension artérielle

Manger une pomme de temps en temps peut être le moyen le plus simple de maintenir une bonne mesure de votre tension artérielle. Une étude publiée en 2020 a révélé que les aliments riches en flavanols, comme les pommes, peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
En plus d'aider à abaisser la tension artérielle, la revue Molecules rapporte que les flavanols peuvent également avoir des propriétés anticancéreuses et antivirales.

7. Améliorer les bactéries intestinales

Manger des pommes régulièrement peut aider à stimuler les bactéries intestinales bénéfiques. Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Nutrients, la consommation de différents types de pommes augmentait le nombre d'actinomycètes bénéfiques dans les intestins des sujets. Les bactéries Actinomyces sont connues pour être un composant majeur du microbiote et sont essentielles à la santé globale de l'intestin et à une meilleure digestion.

8. Protéger la santé dentaire

Une étude scientifique de 2018 publiée dans la revue PLoS One a révélé que manger des pommes réduit la sensibilité des bactéries dans la bouche d'une personne, gardant potentiellement la blancheur de l'émail des dents saine et moins susceptible de se détériorer avec le temps.

9. Améliorer l'odeur de la bouche

Au lieu de saisir votre brosse à dents immédiatement après avoir mangé de l'ail, les experts recommandent de manger une pomme.Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Food Science a révélé que manger une pomme après avoir mangé de l'ail peut réduire considérablement les enzymes de l'ail qui favorisent la mauvaise haleine.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023