Pour une santé de fer, voici ces jus

Pour une santé de fer, voici ces jus

Boire du jus 100 % frais peut être un moyen facile et délicieux d'obtenir des nutriments essentiels que vous pourriez avoir du mal à obtenir autrement.

Et bien que vous manquiez de bonnes choses comme les fibres et les protéines lorsque vous buvez du jus, il y a encore beaucoup d'avantages, surtout en vieillissant.

Vieillir signifie que votre corps aura des besoins nutritionnels différents, et il peut parfois être difficile de les obtenir uniquement à partir des repas que nous mangeons tout au long de la journée.

C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de boire certains des meilleurs jus que vous puissiez avoir après XNUMX ans, selon Eat this Not that.

Jus d'orange fortifié

Nous commençons avec du jus d'orange frais enrichi, qui peut donner à votre corps un apport supplémentaire en nutriments précieux.

"Le jus d'orange enrichi en vitamine D est une excellente option pour les personnes âgées, car la vitamine D est souvent déficiente dans l'alimentation", a déclaré la diététiste Shaina Jaramillo.

Elle a également ajouté qu'"il est important d'obtenir suffisamment de vitamine D pour soutenir la santé des os à mesure que nous vieillissons".

Jus de grenade

De plus, le jus de grenade est l'un des jus les plus concentrés en antioxydants et en nutriments anti-âge bénéfiques.

La grenade est très riche en antioxydants, tels que les polyphénols, dont il a été démontré qu'ils aident à réduire les niveaux d'inflammation et de tension artérielle, ce qui peut être très important pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou qui ont des niveaux élevés de stress.

Un autre avantage unique de la grenade est ses propriétés anti-âge, telles que l'urolithine A, qui aide à renforcer la santé musculaire et mitochondriale, explique Courtney D'Angelo, auteur de Go Wellness.

Jus de betterave

En parallèle, les amateurs de betteraves peuvent se réjouir du fait que ce légume-racine terreux regorge de bienfaits pour la santé.

D'autres recherches ont montré que la betterave est bénéfique pour abaisser la tension artérielle et prévenir le déclin cognitif, deux problèmes courants chez les personnes âgées.

Dans une étude portant sur des personnes âgées, un régime de deux tasses de jus de betterave le matin était lié à une augmentation du flux sanguin dans le cerveau dans une zone qui aide à stimuler la mémoire de travail.

jus de prune

Le quatrième jus, les pruneaux, peut être plus bénéfique pour votre corps que la plupart des gens ne le pensent.

Des études ont montré que 4 à 10 pruneaux par jour préviennent la perte osseuse chez les femmes ménopausées, probablement en raison de leur teneur en bore.

La perte osseuse se produisant naturellement après l'âge de XNUMX ans et l'ostéoporose étant une préoccupation croissante chez les personnes âgées, le jus de pruneau est un excellent moyen d'améliorer la santé des os.

De plus, nous savons tous que les pruneaux gardent également notre intestin en bonne santé ! Faire votre propre jus de pruneaux est facile, il suffit de tremper les pruneaux dans de l'eau tiède, puis de les mélanger avec de l'eau supplémentaire.

Jus de Jamu

Et au cinquième et dernier jus de notre liste, le Jamu, originaire d'Indonésie et composé de nombreux ingrédients anti-inflammatoires et hautement antioxydants tels que le curcuma, le gingembre, le miel et le citron.

Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel, qui peut aider à améliorer la santé articulaire et digestive, entre autres choses.

Le gingembre est unique pour la perte de poids en ce qu'il contient des composés appelés gingérols et shogaols.

Ces composés créent un effet antioxydant dans le corps qui réduit les dommages des radicaux libres dans le corps.