Pour garder le cerveau et le cœur à vous avec cette boisson

Pour garder le cerveau et le cœur à vous avec cette boisson

Le lait est bien connu pour aider à maintenir la santé des os, et bien qu'il soit bien connu que le calcium dans le lait est un élément important pour les os, ce n'est pas la seule source importante lorsqu'il s'agit de la santé des os, et le lait n'est pas nécessairement le meilleure façon de consommer du calcium.

Il est scientifiquement connu que les légumes comme le chou frisé et le brocoli ont des taux d'absorption de calcium plus élevés. Ce qui est nouveau, c'est que si une personne veut boire une boisson bénéfique pour les os, elle peut boire de une à quatre tasses de thé par jour, selon un rapport publié par Well + Good.

Augmentation de la minéralisation osseuse

"Les principaux avantages osseux de la consommation de thé sont dus à ses puissants antioxydants tels que les polyphénols et les flavonoïdes", déclare la diététiste clinique Su Xiaoyu. "Il a été démontré que les puissants polyphénols présents dans le thé aident à augmenter la minéralisation osseuse, retardent la réduction de la densité minérale osseuse, et augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps.

"Les catéchines aident également à protéger les cellules de construction osseuse dans le corps, tandis que les flavonoïdes ont des propriétés semblables à celles des œstrogènes qui aident à prévenir la perte osseuse", ajoute Yu.

Yu conseille que pour récolter ces avantages, vous pouvez avoir du thé noir ou vert, car ce sont les types de thé qui ont été couverts dans la plupart des études sur le thé et la santé des os, expliquant que peu importe si le thé est pris chaud ou glacé.

Il convient de garder à l'esprit que "le thé est excellent pour maintenir de nombreuses autres fonctions corporelles, autres que la santé des os, avec l'âge, car il favorise la santé du cœur, de l'esprit, de la concentration et améliore l'humeur car il contient un pourcentage élevé de flavanols, qui contribuent à réduire le cholestérol protéique », explique Yu. Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité, également connu sous le nom de mauvais cholestérol.

coeur et cerveau

Pour sa part, la nutritionniste Neva Cochran affirme que boire du thé peut réduire le risque de maladie cardiaque, expliquant que « les catéchines du thé aident également à protéger le corps contre les radicaux libres, ce qui profite à tout le corps et bien sûr au cerveau aussi, y compris une meilleure mémoire et concentration.

Cochran a noté qu'un article publié dans le Journal of Phytomedicine citait les résultats de 21 études distinctes sur le thé vert, rapportant que la disponibilité de la caféine et de la L-théanine, un acide aminé associé au calme et à la concentration, ainsi que des catéchines, fait du thé un excellent boisson pour favoriser la santé du cerveau.

La bonne quantité par jour

En général, les études de recherche sur la santé des os ont indiqué qu'une à quatre tasses de thé par jour est une quantité adéquate, dit Yu, mais il faut garder à l'esprit que boire du thé n'est qu'un élément de la santé des os.

"Il existe de nombreux autres nutriments qui sont tout aussi importants pour la santé des os, et ils comprennent le calcium, la vitamine D, le magnésium et la vitamine K, pour n'en nommer que quelques-uns", ajoute Yu.

Il est essentiel que l'on s'efforce d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend une variété d'aliments et de groupes d'aliments différents pour obtenir des nutriments adéquats pour soutenir la santé des os, a-t-elle déclaré.