Pour les femmes, c'est ainsi qu'on évite l'ostéoporose après cinquante ans

L'Association européenne des femmes âgées recommande aux femmes ménopausées d'augmenter leur consommation d'aliments riches en calcium pour éviter le risque d'ostéoporose.
L'association a expliqué que l'ostéoporose est courante et touche une femme sur trois dans le monde, et les résultats de ses recherches ont été publiés aujourd'hui, vendredi, dans la revue scientifique Maturitas, selon ce que rapporte l'Agence Anatolie.

Elle a ajouté que l'apport quotidien recommandé en calcium après la ménopause varie de 700 à 1200 XNUMX milligrammes par jour.
L'association a noté que les données officielles américaines ont révélé que moins d'un tiers des femmes âgées de 9 à 71 ans souhaitent manger la limite quotidienne recommandée de calcium par jour.
Elle a souligné que le calcium devrait être un élément essentiel de l'alimentation de l'enfance à la vieillesse, et que les femmes doivent prendre davantage conscience de l'importance du calcium pour la santé et de la nécessité de manger des aliments riches en calcium.
Le calcium est abondant dans le lait et ses dérivés tels que le fromage, le labneh et le yogourt, en plus des légumes à feuilles tels que les épinards, le molokhia, le brocoli, le navet, le chou-fleur et le chou.
On le trouve également dans les noix brutes comme les amandes, les noix, les noisettes, les noix de cajou, les légumineuses comme les pois chiches, les haricots, les pois, les lentilles, le gombo et les graines comme le tournesol, en plus des figues et des suppléments nutritionnels abondants en pharmacie.
L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante, affectant des millions de personnes dans le monde, dont environ 30 millions de personnes aux États-Unis seulement.
L'arthrose provoque des douleurs intenses et un gonflement des articulations et du cartilage, et son effet se manifeste en particulier au niveau des genoux, des hanches, des mains et de la colonne vertébrale.