Pour une forte immunité, misez sur les légumes à feuilles vertes

Pour une forte immunité, misez sur les légumes à feuilles vertes

1. chou

Le chou est l'un des légumes les plus sains consommés dans le monde, qu'il soit bouilli ou cru. Il contient de nombreux nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui sont bénéfiques pour le corps. Une tasse de chou cru peut fournir 6 fois la vitamine K de l'ensemble de l'alimentation, deux fois plus de vitamine A et suffisamment de vitamine C, ainsi que des antioxydants, qui aident à prévenir les maladies causées par le stress oxydatif.

2. Micro-pousse

Les micro-verts ou jeunes pousses sont des plantes vertes immatures qui produisent les graines de légumes et d'herbes. Les jeunes légumes sont principalement utilisés pour agrémenter ou agrémenter les régimes alimentaires mais sont très bénéfiques pour la santé. Ces aliments végétaux regorgent de vitamines C, E et K qui peuvent facilement répondre aux besoins quotidiens d'une personne en ces vitamines tout en consommant peu de calories.

3. Feuilles de betterave

Manger des betteraves ou des betteraves est bon pour la santé, et ses feuilles vertes sont riches en potassium, calcium et fibres, ainsi qu'en vitamines A et K et en antioxydants. Manger des feuilles de betterave réduit le risque de développer certaines maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et les cataractes.

4. Chou

Le chou peut être consommé cru pour obtenir ses meilleurs bienfaits pour la santé. Il peut réduire le risque de cancer, en particulier de cancer de l'œsophage, lorsqu'il est consommé cru ou bouilli. Il peut également améliorer la santé du système digestif et immunitaire.

5. Cresson

Le cresson est connu pour ses incroyables propriétés curatives et est utilisé depuis longtemps comme remède à base de plantes. Le cresson favorise la santé car il cible les cellules souches cancéreuses et ralentit la prolifération des cellules cancéreuses. Il peut être ajouté à l'alimentation quotidienne avec du sel ou des épices de base ainsi que des aliments au goût amer.

6. Épinards

Les épinards sont largement connus pour leur riche source de nutriments et de minéraux qui améliorent la santé. Les épinards peuvent améliorer la production de globules rouges dans le corps et réduire les anomalies du tube neural. Il est rempli d'acide folique et est utile pour prévenir de nombreux problèmes de santé. Les experts recommandent de manger des épinards crus une fois par jour pour améliorer la santé et prévenir de nombreuses conditions.

7. Laitue romaine

Elle est riche en vitamines A et K. Les résultats de plusieurs études ont montré que la consommation régulière de laitue romaine peut améliorer les taux de lipides sanguins et peut également réduire le risque de maladie cardiaque.

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