Qu'arrive-t-il à votre corps après des jours de manque de sommeil ?

Qu'arrive-t-il à votre corps après des jours de manque de sommeil ?

En raison des circonstances de la vie, une personne est parfois obligée de négliger sa santé et de stresser son corps, mais une nouvelle étude a montré que la fatigue successive pendant une semaine cause des problèmes même si ce qui a été manqué est compensé après cette période.

Les auteurs de l'étude de Floride ont signalé une "détérioration significative" de la santé physique et mentale, qui était plus prononcée après trois nuits consécutives de mauvais sommeil, selon le Daily Mail.

En détail, à partir d'un échantillon de près de 2000 XNUMX adultes américains qui ont rempli des données sur le sommeil, les experts ont constaté que les symptômes augmentent après une seule nuit de mauvais sommeil, mais culminent après trois nuits.

En ce qui concerne la santé mentale, les participants ont déclaré accumuler des sentiments de colère, de nervosité, de solitude, d'irritabilité et de frustration en raison du manque de sommeil.

Les symptômes physiques causés par le manque de sommeil comprenaient également divers maux et problèmes respiratoires.

Moins de 6 heures à 8 nuits

L'équipe a étudié les conséquences de dormir moins de 6 heures pendant 8 nuits consécutives, à la suite d'une étude menée par des experts de l'école de gérontologie de l'Université de Floride du Sud, basée à Tampa.

Ils signalent également que 6 heures tendent à être la durée minimale de sommeil recommandée pour soutenir une santé optimale pour les adultes, en tenant compte de la différence entre les âges.

À son tour, l'auteur principal de l'étude, Sumi Lee, a souligné que de nombreuses personnes pensent que la perte de sommeil le week-end peut être compensée en échange d'une productivité accrue en semaine, soulignant que c'est faux, car les résultats de cette étude confirment qu'un manque de sommeil d'une seule nuit peut affaiblir considérablement.Grande performance quotidienne.

Problèmes mentaux et physiques

Il convient de noter que l'échantillon comprenait 958 XNUMX adultes d'âge moyen, qui étaient tous en relativement bonne santé et bien éduqués, et ont fourni des données quotidiennes pendant huit jours consécutifs.

Parmi ceux-ci, 42% ont connu au moins une nuit de mauvais sommeil et ont dormi une heure et demie de moins que leur routine habituelle, ont découvert des experts, révélant que le plus grand saut dans les symptômes mentaux et physiques est apparu après une seule nuit de manque de sommeil.

Cependant, le nombre de problèmes mentaux et physiques s'est régulièrement aggravé tout au long de la période de trois jours, culminant le troisième jour, indiquant qu'à ce stade, le corps humain s'habitue relativement à une perte de sommeil fréquente, selon l'équipe.

Ils ont également constaté que la gravité des symptômes physiques était à son pire après 6 jours, car les symptômes comprenaient des problèmes respiratoires supérieurs, des courbatures, des problèmes digestifs et autres.

Alors que les sentiments et les symptômes négatifs augmentaient continuellement tout au long des jours consécutifs de mauvais sommeil, ils ne revenaient à des niveaux de base qu'après avoir dormi la nuit pendant plus de 6 heures.

Ils soulignent qu'une fois que cela devient une norme de dormir moins de six heures par nuit, il devient de plus en plus difficile pour votre corps de se remettre complètement du manque de sommeil.

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