Que fait le jeûne des sucres pendant un mois ?

Que fait le jeûne des sucres pendant un mois ?

Les experts en nutrition ont révélé que renoncer au sucre pendant une période de 30 jours entraîne plusieurs avantages, dont les plus notables sont présentés ci-dessous, selon le site Web médical "Health Line".

Faible cholestérol

Une consommation excessive d'aliments et de boissons riches en sucres ajoutés nuit à la gestion de la glycémie et peut augmenter le risque de diabète de type 2.

Les aliments et les boissons sucrés, tels que les produits de boulangerie, les sodas, les bonbons et les boissons énergisantes, contiennent des sucres à absorption rapide tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Les régimes riches en ces types de sucre ont été associés à une glycémie plus élevée et à une résistance à l'insuline.

réduire le poids corporel

De plus, les aliments et les boissons riches en sucres ajoutés ont tendance à être riches en calories mais faibles en nutriments saturants tels que les protéines et les fibres.

Pour cette raison, une alimentation riche en aliments sucrés est associée à une prise de poids, et une consommation élevée de sucres ajoutés est associée à une teneur élevée en matières grasses.

La suppression des sources de sucre ajouté peut vous aider à perdre du poids, en particulier lorsqu'elle est associée à une alimentation riche en nutriments, riche en protéines et en fibres.

Santé bucco-dentaire

En parallèle, il est bien connu que les aliments et boissons sucrés ne sont pas bons pour la santé dentaire.

La consommation de sucre ajouté est étroitement liée à un risque accru de carie dentaire et de maladie des gencives chez les enfants et les adultes, car les bactéries présentes dans la bouche décomposent le sucre et produisent de l'acide qui peut endommager vos dents.

Par conséquent, la suppression du sucre ajouté peut protéger vos dents. Cependant, il est peu probable que l'arrêt de la consommation de sucre pendant 30 jours ait un effet durable sur la santé dentaire.

Améliore la santé cardiaque

En outre, les régimes riches en sucre sont associés à des facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension artérielle, les triglycérides et les taux de mauvais cholestérol.

Des études ont indiqué que la consommation de beaucoup de sucre ajouté est associée à un risque accru de maladie cardiaque et de décès.

En outre, il a été démontré que les régimes qui limitent les sucres ajoutés, tels que le régime paléo et les aliments entiers à base de plantes, réduisent considérablement les facteurs de risque de maladie cardiaque tels que les taux élevés de triglycérides et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité.

De plus, ces régimes alimentaires et d'autres qui limitent ou réduisent les sucres ajoutés peuvent favoriser la perte de graisse, ce qui peut également contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.

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