Quelles sont les causes de l’insomnie et quels sont les moyens de la traiter ?

Quelles sont les causes de l’insomnie et quels sont les moyens de la traiter ?

Il ne fait aucun doute qu’un sommeil médiocre, irrégulier ou intermittent affecte négativement tous les aspects de la vie.

Mais quelles en sont les causes et les méthodes de traitement ?

Une nouvelle analyse indique que l'insomnie commence généralement après le réveil nocturne et se poursuit à l'idée de ne pas pouvoir dormir par la suite, selon le Dr Roman Bozonov, spécialiste de la science et des problèmes du sommeil.

Le spécialiste a souligné dans une interview à Radio Spoutnik que le sommeil se compose de plusieurs étapes et que le réveil physiologique se produit toutes les deux heures, et que les personnes en bonne santé ne s'en aperçoivent tout simplement pas.

Il a également expliqué qu'une personne en bonne santé se réveille toutes les deux heures : le dormeur ouvre les yeux, puis se retourne et change de position, puis s'endort et oublie qu'il s'est réveillé, soulignant que c'est normal.

Les problèmes commencent lorsque ces réveils rendent une personne anxieuse et pensent qu’elle ne pourra pas dormir.

Alors commence la question : « Que dois-je faire ? » expliquant que ce stress provoque une augmentation de la tension artérielle, après quoi la personne ne dort pas parce qu'elle a un sentiment de peur de ne pas dormir, jusqu'à ce qu'un cercle vicieux se crée qui peut conduire à des troubles graves.

La régulation du sommeil est meilleure que n’importe quel médicament anti-insomnie

Il est à noter que la régulation du sommeil est bien meilleure que n’importe quel médicament anti-insomnie.

Selon le même spécialiste, dans de nombreux cas, l’insomnie n’est pas considérée comme une maladie, mais plutôt comme un trouble de la pensée et du comportement.

Curieusement, la meilleure façon de traiter une telle insomnie est de restreindre le sommeil.

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