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Quelles sont les raisons de ressentir une forte envie de manger du sucre ?

 Quelles sont les raisons de ressentir une forte envie de manger du sucre ?

 Quelles sont les raisons de ressentir une forte envie de manger du sucre ?

La plupart d'entre nous ressentent parfois une envie urgente de manger des sucreries, car le corps peut avoir besoin de sucres, mais lorsque cela se transforme en dépendance, cela est dû à certaines raisons, qui sont :

Tension

Le stress est l'une des influences les plus rapides sur le régime alimentaire, car la libération de cortisol, qui augmente son niveau dans le sang en raison du stress, de l'anxiété et de la dépression, entraîne l'instabilité du taux de sucre dans le sang, en hausse et en baisse. surtout les sucreries.

raisons psychologiques 

Stimuler la sécrétion de sérotonine Lorsque le sucre est consommé, l'insuline est libérée et se lie aux acides aminés, puis ensemble, ils vont aux muscles.Cela libère du tryptophane, que le cerveau utilise pour produire de la sérotonine, de sorte que le sucre rend certaines personnes heureuses après avoir mangé des sucreries.

Fluctuations hormonales

Le sucre augmente le niveau d'endorphines dans le cerveau, qui a la capacité de soulager la douleur, et donc l'insatiabilité au sucre associée au syndrome prémenstruel chez les femmes conduit à des envies d'aliments riches en sucre, et cela est dû aux faibles niveaux d'endorphines en eux .

Problèmes gastro-intestinaux

Un déséquilibre dans le travail des bactéries bénéfiques qui vivent dans les intestins peut entraîner une augmentation de la croissance des levures et des champignons, et donc cette croissance excessive nécessite une augmentation du sucre, en plus de cela, la sensibilité du corps à certains les aliments qui diffèrent d'un corps à l'autre peuvent provoquer un déséquilibre du taux de sucre dans le sang et ce qui accompagne celui des fringales de sucre.

Raisons physiologiques

Cela se produit pendant le processus de digestion après avoir mangé un repas, car le processus de digestion des aliments a besoin d'une grande quantité d'énergie pour se terminer, et donc il donnera un signal de son besoin d'énergie immédiate, qui se présente sous la forme de la demande du corps pour les sucreries, que l'on entend par sucre, car c'est une source d'énergie rapide, et c'est la raison pour laquelle nous voulons ou devons manger des sucreries ou du sucre après le déjeuner.

Le stress 

Comme l'activité physique a besoin d'énergie, et donc le corps traduit ce besoin en un désir de manger des sucres, et aussi le stress mental et la concentration pendant de longues périodes augmentent le besoin d'énergie du cerveau et le corps traduit également son besoin en demandant des sucres.

Quels sont les effets négatifs d'une consommation excessive de sucre ?

1- Accélère le vieillissement de la peau et de la peau

2- Il génère un sentiment de tension et d'anxiété en son absence.
3- Gain de poids et risque accru de diabète.
4- Peut augmenter les douleurs articulaires.
5- Il affecte négativement les artères.

Comment réduire ce désir ?

1- Remplacez le chocolat léger contenant du lait par du chocolat noir ou du chocolat sans lait.
2- Mangez des aliments riches en magnésium comme les amandes.
3- Mangez des fruits comme les pêches, les cerises, la pastèque, etc., ou des fruits secs comme les pruneaux ou les raisins secs.
4- Remplacer les boissons gazeuses par de l'eau pétillante avec un peu de fruit.Cela peut donner une sensation similaire aux boissons gazeuses, mais elle contient moins de calories et ne contient pas de caféine.

Ryan Cheikh Mohammed

Rédacteur en chef adjoint et chef du service des relations, Baccalauréat en génie civil - Département de topographie - Université de Tishreen Formé à l'auto-développement

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