Quelles sont les causes de la prise de poids malgré une alimentation réduite ?

Quelles sont les causes de la prise de poids malgré une alimentation réduite ?

Avec l’âge, des changements physiologiques se produisent qui affectent le poids, le plus important étant la perte musculaire. À partir de la cinquantaine, nous perdons environ 1 % de notre masse musculaire par an, ce qui affecte la force corporelle et le métabolisme (la vitesse à laquelle les calories sont brûlées).

Dans ce contexte, Caroline Apovian, spécialiste de la médecine de l’obésité et directrice du Centre de gestion du poids et de bien-être du Brigham and Women’s Hospital affilié à l’Université Harvard, a déclaré : « Une masse musculaire plus petite consomme moins de calories. » "Donc, si votre alimentation ne change pas, vous mangerez toujours plus de calories que nécessaire et l'excédent sera stocké sous forme de graisse."

Voici quelques autres facteurs liés à l’âge qui peuvent affecter le poids :

1- Stress chronique : En vieillissant, il devient plus difficile de gérer le stress. Si vous êtes constamment stressé, vous pouvez avoir des niveaux constamment élevés de cortisol, une hormone. L’une des fonctions du cortisol est d’aider le corps à reconstituer ses réserves d’énergie. Chez certaines personnes, cela peut indirectement entraîner une prise de poids en augmentant l’appétit (parce que le corps pense avoir besoin d’énergie) et en augmentant le stockage de l’énergie inutilisée sous forme de graisse.

Ici, Apovian a poursuivi en disant que « souvent, le stress conduit à des comportements compulsifs, tels que manger des aliments (prêts à préparer), qui sont souvent riches en sucre, en graisses malsaines, en excès de calories et en sel », selon le journal Asharq Al-Awsat.

2- Mauvais sommeil : Les changements associés au vieillissement affectent notre capacité à bien dormir. Dans ce contexte, Apovian a expliqué : « Si vous souffrez d'un manque de sommeil chronique, c'est-à-dire que vous dormez 6 heures ou moins chaque nuit, cela peut affecter les hormones qui régulent l'appétit. "Un sommeil court est associé à des niveaux plus élevés d'hormones qui nous donnent faim, à des niveaux plus faibles d'hormones qui nous font sentir rassasiés et à des niveaux plus élevés de cortisol."

3- Modifications des hormones sexuelles : Les hommes et les femmes plus âgés souffrent d'une baisse de certaines hormones spécifiques liées au sexe. Chez les femmes, de faibles niveaux d’œstrogènes sont associés à des problèmes de sommeil et à une augmentation de la graisse corporelle. Comme chez les hommes, de faibles niveaux de testostérone sont associés à une faible masse musculaire.

Problèmes de santé à l’origine de la prise de poids

La prise de poids, surtout si elle est nouvelle, peut indiquer un certain nombre de problèmes de santé. Par exemple, une personne souffrant d’insuffisance cardiaque peut prendre du poids en raison d’une rétention d’eau, qui peut se manifester par un gonflement des pieds, des chevilles, des jambes ou de l’abdomen. Ici, Apovian a exprimé sa conviction que « cela est susceptible d’être accompagné de symptômes tels qu’une sensation de fatigue ou d’essoufflement ».

D’autres conditions sous-jacentes associées au surpoids comprennent :

- Diabète.

– Certaines maladies rénales.

– Troubles respiratoires pendant le sommeil (apnée du sommeil).

- Problèmes de thyroïde.

Médicaments

La prise régulière de certains médicaments peut entraîner une prise de poids. Certains médicaments, comme la prednisone, peuvent amener le corps à retenir des liquides, ce qui augmente le poids.

En outre, de nombreux médicaments affectent les substances chimiques du cerveau qui régulent l'appétit, ce qui peut vous donner plus faim que d'habitude et vous pouvez donc manger de plus grandes quantités de nourriture, ce qui entraîne une prise de poids. et par exemple :

- Antidépresseurs, comme la paroxétine (Paxil) ou la phénelzine (Nardil).

– Antihistaminiques contenant de la diphenhydramine (le principe actif de Benadryl)

- Antipsychotiques, comme la clozapine (Clozaril) ou l'olanzapine (Zyprexa).

- Bêta-bloquants, comme l'aténolol (Tenormin) ou le métoprolol (Lopressor).

– Les somnifères contenant de la diphenhydramine, tels que Sominex, Unisom SleepGels ou ZzzQuil.

Autres causes possibles

Certaines causes possibles de la prise de poids ne sont pas encore entièrement comprises ou sont encore à l’étude.

Parmi eux, manger tard le soir. Certaines preuves, notamment une étude de l'Université Harvard de 2022, suggèrent que manger tard le soir peut augmenter l'appétit pendant la journée, ralentir le métabolisme et augmenter l'accumulation de graisse corporelle.

Un autre facteur suspecté à l’origine de la prise de poids est la communauté de micro-organismes qui vivent dans l’intestin (leurs gènes sont connus sous le nom de microbiome). De nombreuses preuves suggèrent que le microbiote intestinal pourrait influencer l’appétit, le métabolisme, la glycémie et le stockage des graisses. Les preuves les plus solides à l’appui de cette possibilité sont liées aux études sur les animaux. Chez les humains, les preuves sont moins claires.

Dans ce contexte, Apovian a révélé des études qui ont révélé que « les micro-organismes présents dans les intestins des personnes obèses diffèrent de ceux des personnes minces ».

Cependant, elle a ajouté : « Mais nous ne savons pas si cela entraîne une prise de poids. » Les personnes génétiquement prédisposées au surpoids peuvent posséder un certain type de microbiome. Il se peut également que les personnes obèses mangent différemment des personnes minces, ce qui pourrait modifier le microbiome. Bien sûr, nous avons besoin de plus de recherches pour obtenir de meilleures réponses.

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