Quels sont les symptômes d'une carence en vitamines ?

L'anémie par carence en vitamines est une carence en globules rouges sains qui survient lorsque vous avez des quantités de vitamines inférieures à la normale. Les vitamines associées à l'anémie par carence en vitamines comprennent l'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine C.

Une anémie par carence en vitamines peut survenir si vous ne consommez pas suffisamment d'acide folique, de vitamine B12 ou de vitamine C. Ou, une anémie par carence en vitamines peut survenir si votre corps a du mal à absorber ou à traiter ces vitamines.

Toutes les anémies ne sont pas causées par une carence en vitamines. D'autres causes incluent la carence en fer et certaines maladies du sang. C'est pourquoi il est important que votre médecin diagnostique et traite votre anémie. L'anémie par carence en vitamines peut être corrigée avec des suppléments de vitamines et des changements dans votre alimentation.

Les symptômes
Les signes et symptômes de l'anémie par carence en vitamines comprennent :

Fatigue
Essoufflement
Des vertiges;
peau pâle ou jaunâtre
Arythmie
Perte de poids
Engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds
Faiblesse musculaire
Changements personnels
mouvements instables
Confusion mentale ou oubli
Les carences en vitamines se développent généralement lentement sur plusieurs mois à plusieurs années. Les symptômes de l'hypovitaminose peuvent être subtils au début, mais augmentent à mesure que la carence s'aggrave.

En général, le risque de carence en vitamines augmente si :

Le régime alimentaire contient peu de sources alimentaires de vitamines naturelles, telles que la viande, les produits laitiers, les fruits et les légumes. Les végétariens qui ne consomment pas de produits laitiers et les végétariens qui ne consomment aucun aliment d'origine animale peuvent entrer dans cette catégorie. Constamment trop manger votre nourriture peut provoquer une carence en vitamines.
Vous êtes enceinte et vous ne prenez pas de multivitamines. La supplémentation en acide folique est particulièrement importante pendant la grossesse.
Vous avez des problèmes intestinaux ou d'autres conditions médicales qui interfèrent avec l'absorption des vitamines. Croissance bactérienne anormale dans l'estomac ou chirurgie des intestins.

Maladie auto-immune. Les personnes atteintes de troubles auto-immuns liés au système endocrinien, tels que le diabète ou une maladie thyroïdienne, peuvent avoir un risque accru de développer un certain type d'anémie par carence en vitamine B12 appelée anémie pernicieuse.
Les facteurs de risque d'anémie par carence en vitamine C comprennent :

Le tabagisme peut entraîner une carence en vitamine C car il réduit l'absorption de cette vitamine.
Maladie chronique. Certaines maladies chroniques, telles que le cancer ou les maladies rénales chroniques, augmentent le risque d'anémie par carence en vitamine C en affectant l'absorption de la vitamine C.
Des complications
Une carence en vitamines augmente le risque de plusieurs problèmes de santé :

Complications de grossesse. Les femmes enceintes qui manquent d'acide folique peuvent être plus à risque de complications, comme une naissance prématurée. Un fœtus en développement qui ne reçoit pas suffisamment d'acide folique de sa mère peut développer des malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière. Si vous envisagez une grossesse, demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément d'acide folique afin que les réserves d'acide folique de votre corps soient suffisantes pour soutenir votre bébé.
troubles du système nerveux; Bien que la vitamine B12 soit importante pour la production de globules rouges, elle est également importante pour un système nerveux sain. Une carence en vitamine B-12 non traitée peut entraîner des problèmes neurologiques, tels que des picotements permanents dans les mains et les pieds ou des problèmes d'équilibre. Cela peut entraîner de la confusion et des oublis mentaux, car la vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Sans traitement de la carence en vitamine B12, les complications neurologiques peuvent devenir permanentes. Une carence en vitamine B12 peut causer ces problèmes de santé et d'autres avant qu'elle ne conduise à l'anémie.
scorbut; Une carence en vitamine C peut entraîner le scorbut. Les signes et symptômes de cette maladie rare comprennent des saignements sous la peau et autour des gencives.

La prévention
Choisissez une alimentation saine
Vous pouvez prévenir certaines formes d'anémie par carence en vitamines en choisissant une alimentation saine qui comprend une variété d'aliments.

Les aliments riches en folate comprennent :

Légumes à feuilles vert foncé
Oie
Produits céréaliers riches, comme le pain, les céréales, les pâtes et le riz
Fruits et jus de fruits
Les aliments riches en vitamine B12 comprennent :

Des oeufs
Lait, fromage et yaourt
Viandes rouges et blanches et crustacés
Les aliments riches en vitamine C comprennent :

Brockley
Agrumes et jus
Fraise
poivron
Des tomates
La plupart des adultes ont besoin de ces quantités alimentaires quotidiennes des vitamines suivantes :

Vitamine B12 - 2.4 microgrammes (mcg)
Acide folique ou acide folique - 400 mcg
Vitamine C - 75 à 90 milligrammes
Les femmes enceintes et allaitantes peuvent avoir besoin de plus de chaque vitamine.

Envisagez une multivitamine
Si vous craignez d'obtenir suffisamment de vitamines dans les aliments que vous mangez, demandez à votre médecin si une multivitamine vous convient. La plupart des gens tirent suffisamment de vitamines des aliments qu'ils consomment. Mais si votre régime alimentaire est restrictif, vous voudrez peut-être prendre une multivitamine.

ne fume pas
Le tabagisme interfère avec l'absorption des nutriments, tels que la vitamine C, ce qui peut augmenter le risque de carence en vitamines. Si vous fumez, arrêtez de fumer. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous essayez d'arrêter de fumer par vous-même et que cela ne fonctionne pas, discutez avec votre médecin des stratégies pour vous aider à arrêter de fumer.