Quelles sont les principales sources de vitamine D ?

La vitamine D est un élément important pour la santé des os, et des études indiquent qu'elle combat la dépression et protège contre le rhume. Outre la lumière du soleil et les suppléments nutritionnels, d'autres sources en sont fournies :

1- Jus d'orange enrichi en vitamines

2- Champignons

3- Lait de soja ou d'amande

4- Jaune d'oeuf

5- Huile de foie de morue

6- Lait enrichi en vitamines

7- Céréales du petit déjeuner enrichies en vitamine D (cornflakes)

8- Fromage ricotta

9- Poisson, thon et saumon

10- Le foie