Quelle est la bonne façon de perdre du poids?

Il arrive souvent que nous suivions un régime pour perdre du poids, mais nous n'obtenons pas les résultats escomptés, ce qui nous frustre, d'autant plus que certains régimes peuvent se retourner contre nous, c'est-à-dire qu'ils peuvent ajouter à notre corps quelques kilogrammes, ce qui indique qu'il y a est probablement quelque chose de mal!

L'expert russe en nutrition, le Dr Alexei Kovalkov, a confirmé qu'il existe des règles sûres pour la perte de poids qui doivent être suivies, ajoutant que "par dessus tout, nous devons nous identifier à tout problème auquel nous sommes confrontés".

Il a ajouté dans une interview à Radio "Spoutnik": "Si nous parlons d'obésité, qui est une maladie complexe, alors l'alimentation seule ne suffit pas pour perdre du poids, mais elle doit plutôt être accompagnée d'un traitement sérieux. Mais pour se débarrasser d'un excès de poids jusqu'à 10% du poids corporel, il suffit de suivre un certain régime.

Il a souligné que « pour obtenir le résultat souhaité, il faut avant tout s'abstenir de manger des sucreries, expliquant : « Le principe des régimes consiste à réduire le taux d'insuline dans le sang, et à ne pas le laisser monter. Et lorsqu'une personne fait de l'exercice, son corps produit l'hormone adrénaline pour brûler les graisses, et lorsqu'elle mange des sucreries, son corps sécrète l'hormone insuline, qui aide à stocker les graisses. Autrement dit, notre tâche dans ce cas est de réduire autant que possible l'insuline, en échange de l'augmentation de la sécrétion de l'hormone adrénaline. Par conséquent, il est important de s'abstenir de manger des sucreries.

L'expert russe a conseillé de réduire la consommation de toute substance contenant du sucre ou de s'abstenir d'en manger temporairement, comme les pommes de terre, le riz blanc, le pain de toutes sortes et les jus de fruits. Les légumes, les jus de fruits frais et le miel peuvent être exclus de cette règle, avec une activité physique.

Il a déclaré: «Une personne doit beaucoup bouger et marcher au moins cinq kilomètres par jour, et cela suffit dans la première étape. Au bout d'un mois, il perdra 7 à 8 kg de poids.

Selon lui, il existe une opinion dominante confirmant que ceux qui veulent perdre du poids supplémentaire devraient s'abstenir de manger des matières grasses. Mais c'est une mauvaise opinion, car il existe des régimes très efficaces qui contiennent un pourcentage élevé de matières grasses, mais qui aident à réduire le poids. De plus, s'abstenir de manger des graisses peut entraîner de graves problèmes de santé, en particulier chez les femmes.

Il a ajouté: «Lorsqu'une femme décide de suivre un régime pour perdre du poids sans consulter un spécialiste et s'abstient de manger complètement des graisses ou des graisses d'origine animale, alors un défaut se produit dans la sécrétion d'hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone, qui sont responsable du cycle menstruel. Par conséquent, une conséquence courante d'une mauvaise alimentation est la ménopause, que l'endocrinologue traite avec des hormones.

Il a conclu en disant: "Il existe de nombreux régimes, lorsqu'ils sont suivis sans consulter un spécialiste, qui peuvent provoquer la formation de calculs rénaux, une augmentation de l'acide urique et même la goutte."

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