Quelle est la position de sommeil optimale pour une bonne santé ?

Quelle est la position de sommeil optimale pour une bonne santé ?

La plupart des gens préfèrent dormir sur le côté, car ceux qui sont allongés sur le dos sont plus susceptibles de mal dormir ou d'avoir des difficultés respiratoires la nuit, rapporte Science Alert.

Dans la plupart des cas, nous avons tendance à beaucoup bouger pendant la nuit. Une étude portant sur 664 dormeurs a révélé que les participants passaient environ 54 % de leur temps au lit à dormir sur le côté, environ 37 % sur le dos et environ 7 % sur le front.

Il a également montré que les hommes (en particulier ceux de moins de 35 ans) avaient tendance à se sentir agités, avec plus de changements dans la position de sommeil, les mouvements des bras, des cuisses et du haut du dos pendant la nuit.

Bien que cela ne soit pas une mauvaise chose, permettre à votre corps de bouger pendant la nuit est généralement une bonne idée, selon William Dement, chercheur principal sur le sommeil à l'Université de Stanford.

Pendant que vous dormez, votre corps suivra toute douleur ou inconfort et s'adaptera en conséquence, ce qui évite généralement les escarres (ou escarres) dans la vie quotidienne.

Si vous constatez que vous ne pouvez pas bouger parce que l'espace du lit n'est pas très grand, par exemple, envisagez de changer de côté lorsque vous dormez, parfois à gauche et parfois à droite, ou optez pour un lit plus grand.

Pas de situation parfaite

Le rapport souligne qu'il n'y a pas de bonnes recherches qui fournissent des preuves claires d'une "position de sommeil optimale", car votre âge, votre poids, votre environnement, vos activités et si vous êtes enceinte jouent un rôle dans la meilleure position de sommeil pour votre corps.

Idéalement, nous pouvons trouver une position qui nous aide à bien dormir et à éviter de nous réveiller avec des douleurs.

Cependant, bien que certaines formes de sommeil latéral puissent mettre un peu de charge sur la colonne vertébrale, les positions latérales, en général, semblent toujours meilleures que les autres options.