Les dangers du manque de sommeil

Les dangers du manque de sommeil

"Nous vivons dans un monde de gens fatigués et privés de sommeil." C'est une théorie comportementale du biologiste (Paul Martin) dans son livre Counting Sheep, décrivant une société qui ne se préoccupe que du sommeil et qui n'accorde pas au sommeil l'importance qu'il mérite. mérite.

Nous connaissons tous l'importance d'une alimentation saine et de l'exercice, mais nous ne nous soucions pas d'obtenir les heures de sommeil dont nous avons besoin.

Paul Martin dit : « Nous vivrions peut-être plus longtemps et plus heureux si nous prenions nos lits aussi au sérieux que nous prenons nos chaussures de course.

Que nous fait le manque de sommeil chronique ?

En plus de nous rendre irritables et déprimés, cela réduit également notre motivation et notre capacité à travailler, ce qui a de graves répercussions sur la société en général. Par exemple, les médecins souffrent souvent de privation chronique de sommeil, ce qui nuit à leur humeur, à leur jugement et à leur capacité à prendre des décisions. les décisions.

Les erreurs humaines de la fatigue ont contribué au pire accident nucléaire de l'histoire à Tchernobyl en 1986, lorsque des ingénieurs fatigués aux petites heures du matin ont commis une série d'erreurs avec des résultats désastreux.

Les tests montrent également que le danger de conduire une voiture avec un conducteur fatigué est équivalent à celui d'un conducteur ivre, mais la différence entre eux est que conduire en état d'ébriété est illégal, mais conduire lorsque vous êtes fatigué ne l'est pas.

Alors, voici quelques conseils pour dormir :

• Faites du sommeil une priorité absolue dans votre vie.
• Écoutez votre corps si vous vous sentez fatigué, vous avez probablement besoin de plus de sommeil.
• Remboursez la dette de sommeil en vous couchant une demi-heure plus tôt pendant quelques semaines.
• Adoptez une routine régulière Essayez de vous coucher à peu près à la même heure chaque jour.
• Faites une sieste pendant la journée, car les recherches montrent que les siestes courtes sont très efficaces pour reconstituer votre niveau d'énergie et votre humeur.
• Assurez-vous que votre chambre n'est pas trop chaude
• N'utilisez pas votre chambre comme bureau ou pour regarder la télévision.